อาหาร

ของหวานเป็นส่วนที่ดีที่สุดของอาหารทุกมื้อ มันหวาน มันเสื่อมโทรม และเราไม่สามารถพอได้ อย่างไรก็ตาม ของหวานบางครั้งอาจขาดรสชาติและรสชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเบื่อรสช็อกโกแลตหรือวานิลลา การเพิ่มส่วนผสมที่จะทำให้ขนมของคุณอร่อยขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เราจะมาแบ่งปันส่วนผสมบางอย่างที่จะทำให้ของหวานของคุณอร่อยยิ่งขึ้น เพื่อให้ทุกคนได้เพลิดเพลินกับมื้อสุดท้ายของมื้อนี้ 1. เม็ดขี้ผึ้ง เม็ดขี้ผึ้งหรือ cappings เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ของหวานของคุณมีรสชาติดีขึ้น สามารถพบได้ที่คนเลี้ยงผึ้งในท้องถิ่นและผู้ผลิตชีสก็ใช้ เม็ดขี้ผึ้งซึ่งเป็นธรรมชาติ 100% ปลดปล่อยรสน้ำผึ้งที่น่าพึงพอใจซึ่งจะทำให้ขนมของคุณมีรสชาติดีขึ้นอย่างแน่นอน เม็ดขี้ผึ้งมีสองสี...

“การถือศีลอดเพื่อร่างกายเป็นอาหารของจิตวิญญาณ” - นักบุญยอห์น คริสซอสตอม ไปเป็นวันที่การอดอาหารเพียงเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาตัวเองให้ฟิต ทุกวันนี้ การถือศีลอดเป็นช่วงๆ เป็นกระแสใหม่ที่ตามมาด้วยผู้คนมากมายทั่วโลก การอดอาหารเป็นระยะไม่เพียงช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย แต่ยังช่วยล้างพิษ เพิ่มอารมณ์ ขจัดของเสียในเซลล์ และอื่นๆ ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะนั้นไม่อยู่ในแผนภูมิ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับประเภทของการถือศีลอดเป็นช่วงๆ ตามที่ เรียนปี 2018การรับประทานอาหารแบบ 5:2 มีผลเท่ากับการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับการลดน้ำหนักและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 5:2 เป็นวิธีการอดอาหาร...

ปาร์ตี้บรันช์พร้อมโต๊ะบุฟเฟ่ต์ที่สมบูรณ์แบบเป็นวิธีที่มีเสน่ห์ในการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงและเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปราน ท้ายที่สุดแล้ว ใครบ้างที่ไม่เชื่อว่าอาหารเช้าที่ดีไม่ใช่มื้อที่ดีที่สุดของวัน? ตั้งแต่วาฟเฟิลไปจนถึงคีชไปจนถึงผักกระเฉดที่ขาดไม่ได้ มีหลายสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับการทำอาหารประเภทนี้ในโอกาสพิเศษ เพื่อให้แน่ใจว่าการรวบรวมอาหารมื้อสายของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น อย่าลืมวางแผนเมนูและรายชื่อแขกของคุณล่วงหน้าก่อนงาน ไม่อยากเป็นเจ้าภาพ แต่ยังต้องการพบปะกับเพื่อนฝูง? มีบาร์และร้านอาหารมากมายในพื้นที่ของคุณที่ให้บริการ บรันช์ไร้ก้นบนดาดฟ้า. หากคุณกำลังจัดปาร์ตี้มื้อสายที่กำลังจะจัดขึ้น และไม่แน่ใจว่าจะกรอกตารางอย่างไรดี คุณจะพบคำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากมายในบทความนี้ ซึ่งจะทำให้การจัดงานเป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลายยิ่งขึ้น คำแนะนำขององค์กรชิ้นแรกที่คุณต้องการปฏิบัติตามคือการจัดบุฟเฟ่ต์อาหารเช้า แทนที่จะให้อาหารเช้าแบบสี่คอร์สแก่แขกของคุณ เคล็ดลับที่สองคือคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ...

การผลิตอาหารเป็นวิธีพื้นฐานที่สุดวิธีหนึ่งที่ผู้คนมีส่วนร่วมกับโลกใบนี้ การทำฟาร์มที่มีสุขภาพดีนำไปสู่ชุมชนที่เจริญรุ่งเรืองและเติมเต็มโลกเพื่อให้สามารถผลิตได้ต่อไปโดยไม่เครียด ในทางกลับกัน การทำฟาร์มที่ไม่ดีส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมและสุขภาพของมนุษย์ ในฐานะผู้บริโภค คุณสามารถสนับสนุนการทำฟาร์มที่ดีต่อสุขภาพโดยการเลือกอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับมนุษยชาติและโลกใบนี้ มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่ามีอนาคตที่ดี หลักการ 5 ข้อในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและมีประโยชน์ต่อโลกมีดังต่อไปนี้ 1. กินทั้งผลไม้และผัก แม้ว่ามันอาจจะดูไม่มีเสน่ห์ แต่การรับประทานผักและผลไม้ให้มากเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ พืชมีธรรมชาติ สารเคมีที่เรียกว่าไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งต่อสู้กับโรคและทำงานเพื่อฟื้นฟูร่างกายของคุณ การรับประทานผักและผลไม้ทั้งตัวให้หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้เต็มศักยภาพ เมื่อปลูกแบบออร์แกนิก ผักและผลไม้มีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมต่ำ พืชที่ผลิตอาหารด้วย ส่งสารอาหารกลับคืนสู่ดิน และย่อยสลายได้อย่างรวดเร็ว ...

อาหารมีมากขึ้นเมื่อโลกมีประชากรเพิ่มขึ้น อาหารแช่แข็งและซื้อกลับบ้านเป็นบรรทัดฐาน อร่อยและง่ายต่อการเตรียม ราคาถูก. ทำไมถึงเป็นเรื่องใหญ่เช่นนี้? อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปหลายปีและโลกก็พัฒนาขึ้น ความรู้ด้านสุขภาพของเราจะเติบโตขึ้น แม้ในยุคนี้ ผู้คนยังคงค้นหาอาหารที่รวดเร็ว อร่อย และคุ้มราคา อย่างไรก็ตาม พวกเขายังคงมุ่งมั่นที่จะมีสารอาหารที่หนาแน่น หากบริษัทใดมีสินค้าหรือบริการที่เป็นที่ต้องการ ลูกค้าก็มีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมกับบริษัทมากขึ้น เราได้จัดทำคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นใช้งาน บริการจัดส่งแผนอาหารสำเร็จรูป...

หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ การพบปะกับนักโภชนาการเป็นขั้นตอนที่ดีในทิศทางที่ถูกต้อง นักโภชนาการสามารถช่วยคุณระบุจุดที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณและให้คำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น นอกจากนี้ การพบปะกับนักโภชนาการยังมีประโยชน์อื่นๆ เช่น ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เพิ่มระดับพลังงาน และลดระดับความเครียด ในบทความนี้, Dr. Ryan Shelton Zenith Labs ให้ 6 คุณประโยชน์จากการพบกับนักโภชนาการ! นักโภชนาการคืออะไร? อา นักโภชนาการ เป็นมืออาชีพที่เน้นศาสตร์แห่งอาหารและการควบคุมอาหาร พวกเขาเข้าใจว่าสารอาหารในอาหารส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราอย่างไร...

ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งที่เรากินเข้าไปมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา นิสัยการกินที่ไม่ดีรวมกับการขาดการออกกำลังกายเป็นสาเหตุสำคัญของการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิด เช่น "อาหารตะวันตก" นั้นแย่กว่าอาหารอื่นๆ ทุกวัฒนธรรมมีอาหารที่พวกเขามองว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่อาหารตะวันตกนั้นมีปัญหาเป็นพิเศษ นี่เป็นเพราะว่าเราบริโภคอาหารจำนวนมากขึ้นที่ผ่านกระบวนการอย่างหนักและผ่านการบำบัดทางเคมี และอาหารเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี หากไม่มีสารอาหารที่เหมาะสม ร่างกายของเราไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน พลังงานและสารอาหารที่เราได้รับจากอาหารที่เราบริโภค ผลิตฮอร์โมนและเชื้อเพลิงในร่างกายของเรา. อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้และรักษาระบบฮอร์โมนของเรา เมื่อเรากินอาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตขัดสีมากเกินไป...

การเดินทางเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่สนุกและน่าพึงพอใจที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย คุณเรียนรู้สิ่งใหม่มากมาย พบปะผู้คนใหม่ ๆ และได้เห็นโลกจากมุมที่ต่างกัน อย่างไรก็ตาม มีความท้าทายอย่างหนึ่งเมื่อต้องเดินทาง และนั่นก็คือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณอยู่นอกบ้านเกิด ไม่ว่าจะเพื่อการพักผ่อนหรือทำงาน เวลาของคุณค่อนข้างจำกัด ไม่มีเวลามากพอที่จะสำรวจตัวเลือกอาหารของคุณ ดังนั้นคุณเพียงแค่กินในสถานที่ที่คุณพบว่าเหมาะสม เรามีข่าวดีสำหรับคุณ คุณไม่ต้องกังวลเรื่องนั้นอีกต่อไป เรานำบทความนี้มาให้คุณเพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แม้ว่าคุณจะเดินทางไกลจากบ้านก็ตาม ปฏิบัติตามคำแนะนำและเคล็ดลับเหล่านี้ในการเลือกร้านอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณเดินทาง คุณจะได้ไม่ยุ่งกับแผนโภชนาการของคุณ ตรวจสอบเมนูก่อนออนไลน์ ก่อนไปร้านอาหาร...

ผิวของคุณอาจได้รับผลกระทบในทางลบจากสิ่งที่คุณกิน ผิวของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพร่างกายของคุณ และสิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่ง มากกว่าที่จะปล่อยให้คุณมีผิวที่ดูไม่แข็งแรง ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับอาหารที่คุณกินส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวคุณมีดังนี้ 1. สารพิษ ผิวของคุณได้รับผลกระทบจากสารพิษในอาหาร ซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีสารกำจัดศัตรูพืช สารกำจัดวัชพืช และฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูง อาหารประเภทนี้อาจทำให้เกิดการอักเสบและสิวได้ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงควรพิจารณาล้างสารพิษออกจากร่างกายด้วย น้ำผลไม้ทำความสะอาด. โดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าคุณจะดื่มน้ำผักและผลไม้เป็นจำนวนมากเป็นเวลาหนึ่งถึงสามวัน หรือตราบเท่าที่ร่างกายของคุณสามารถรับมือได้ สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการคั้นน้ำผลไม้โดยตรง คุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท็อกซ์ที่จะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ 2. ยีน บางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมเพียงที่จะมีผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวได้ง่าย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรกับมันได้...

ปีใหม่กำลังจะมาถึง ซึ่งหมายความว่าผู้คนยังคงพยายามที่จะยึดมั่นในปณิธานของตน วิธีแก้ปัญหาทั่วไปคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งมักจะหมายความว่าผู้คนต้องการปรับปรุงการรับประทานอาหารของพวกเขาเหนือสิ่งอื่นใด แม้ว่าในทางทฤษฎีจะดีมาก แต่คุณจะไม่เห็นผลเว้นแต่คุณจะมีแผนเกม การรู้ว่าคุณต้องการปรับปรุงการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ – คุณจำเป็นต้องรู้ด้วย อย่างไร คุณจะทำอย่างนั้น โชคดีที่โพสต์นี้พร้อมให้ความช่วยเหลือ บริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูปให้น้อยลง ขั้นตอนแรกที่จะช่วยปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณคือการตัดบางสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณออกไป ตัวอย่างทั่วไป ได้แก่ อาหารแปรรูปและน้ำตาล ตอนนี้ คุณไม่ควรกำจัดอาหารเหล่านี้ทั้งหมด แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไป วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูปเป็นส่วนใหญ่คือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ซื้ออาหารแปรรูปจำนวนมากเมื่อคุณไปซื้อของที่ร้านขายของชำ – ให้เน้นที่อาหารธรรมชาติที่มีสารอาหารหนาแน่น เมื่อพูดถึงการจำกัดการบริโภคน้ำตาล...

การทำอาหารเป็นเรื่องสนุกจนเป็นการประหยัดเวลาและทำให้ชีวิตง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย การใช้บริการจัดส่งชุดอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการมีประสบการณ์ในครัวที่ประหยัดเวลาและราคาไม่แพงผ่าน คูปองอาหารเย็น. อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงต้องการทานอาหารแบบโฮมเมด คุณสามารถเรียนรู้ทักษะการทำอาหารบางอย่างที่ไม่เพียงแต่สำคัญสำหรับมืออาชีพเท่านั้น แต่สำหรับคนที่ทำอาหารที่บ้านด้วย ทักษะการทำอาหารที่แตกต่างกันเจ็ดประการที่จะช่วยให้คุณเป็นเชฟที่ดีได้นั้นมีการกล่าวถึงในบทความนี้ เริ่มด้วย… 1. ตั้งค่า Mise En Place เป็นวลีภาษาฝรั่งเศสที่หมายถึง "การจัดวาง" และเหมาะสำหรับเตรียมอุปกรณ์ในครัวและอาหารก่อนเสิร์ฟ ทักษะนี้มักใช้ในครัวมืออาชีพและรายการทำอาหาร ใช้ The Mise En Place การใช้ Mise En...

วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง พบปะสังสรรค์กับคนที่คุณรัก และเพลิดเพลินกับอาหารและเครื่องดื่มผ่านการสนทนาที่มีชีวิตชีวา เทศกาลวันหยุดเป็นเทศกาลที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานและจำกัดตัวเองจากประเพณีครอบครัวที่คุณชื่นชอบ เช่น การกินคุกกี้น้ำตาลในปริมาณมากในวันคริสต์มาสอีฟในขณะที่คุณรอซานตาคลอสเป็นเรื่องที่ยากจะลืมเลือน การเดินทางไปเยี่ยมครอบครัวหนึ่งไปยังอีกครอบครัวหนึ่งโดยที่ไม่ต้องกินมากเกินไปหรือรู้สึกหนักใจกับตัวเลือกอาหารอร่อยๆ มากมายอาจเป็นเรื่องท้าทาย ดังนั้นคุณจะกินเพื่อสุขภาพในขณะที่ยังเพลิดเพลินกับความตื่นเต้นของเทศกาลวันหยุดได้อย่างไร? บทความนี้จะสำรวจเคล็ดลับและกลเม็ดบางประการในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงเทศกาลวันหยุดที่วุ่นวาย เพลิดเพลินอย่างพอประมาณ วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข และอาหารและเครื่องดื่มเป็นวิธีที่หลาย ๆ คนเฉลิมฉลองร่วมกัน คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานและอาหารอื่นๆ ได้ด้วยการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ กฎทั่วไปที่ดีอีกประการหนึ่งคือการกินส่วนเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้นและโดยใช้จานที่เล็กกว่า...

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาทำอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่เริ่มต้นในโลกที่วุ่นวายในปัจจุบัน นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากหันมาทำอาหารที่บ้านเพื่อรับสารอาหารในแต่ละวัน ไม่เพียงแต่จะสะดวกและราคาไม่แพงเท่านั้น แต่อาหารโฮมเมดยังสามารถอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมอาหารโฮมเมดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นแม่ครัวมือใหม่หรือเชฟมากประสบการณ์ รับรองว่ามีบางอย่างที่นี่สำหรับคุณ เริ่มต้นด้วยมูลนิธิเพื่อสุขภาพ เมื่อพูดถึงการทำอาหารเพื่อสุขภาพ ขั้นตอนแรกคือการเริ่มต้นด้วยรากฐานที่ดี นั่นหมายถึงการผสมผสานผักและผลไม้สดเข้ากับอาหารของคุณ โชคดีที่มีวิธีมากมายในการเตรียมอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ คุณสามารถกินมันดิบ ปรุงในผัดหรือซุป หรือแม้แต่ปั่นให้เป็นสมูทตี้ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ให้ลองเพิ่มผักใหม่ๆ ในการหมุนเวียนตามปกติ อาหารจานโปรดบางอย่าง ได้แก่...

ในช่วงเวลานี้ของปี พวกเราหลายคนยังคงจำศีลอยู่ใต้ผ้านวม ห่อตัวด้วยจัมเปอร์ และรับประทานอาหารที่สบายตัวและอิ่มท้อง ฤดูใบไม้ผลิจะมาถึงก่อนที่เราจะรู้ตัว และความคิดของเราอาจเปลี่ยนไปเป็นการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์เพื่อให้ได้ "ร่างกายฤดูร้อน" ที่เป็นที่ปรารถนา แน่นอนว่ามีร่างกายช่วงฤดูร้อนสำหรับทุกรูปร่างและขนาด อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารคีโต (ketogenic หรือ ketogenic-style) อาหาร Ketogenic คืออะไร? อาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นพื้นฐานของอาหารคีโต มีความคล้ายคลึงกันอย่างมากกับที่รู้จักกันดี แอตกินส์ไดเอทอย่างน้อยก็ในช่วงเริ่มต้น เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ทำด้วยตัวเองในขณะที่บางคนต้องการปฏิบัติตามระบบการปกครองการกินที่มีโครงสร้างมากขึ้น...

หากคุณเคยลองควบคุมอาหารทุกอย่างในตลาด ลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนัก และดูเหมือนจะย้อนกลับไปสู่นิสัยการกินแบบเดิมของคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน นี่คือวิถีชีวิตที่หลายคนนำไปสู่เรื่องสุขภาพ โภชนาการ และน้ำหนัก โชคดีที่มีวิธีที่ดีกว่าในการเปลี่ยนอาหารของคุณและทำให้มันคงอยู่ตลอดไป หากคุณต้องการเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องและอยู่ที่นั่น ทดลองด้วยส่วนผสมเพื่อสุขภาพ บ่อยครั้ง เราไม่เปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะเราไม่รู้วิธีการ – พวกเราส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับส่วนผสมที่แตกต่างกันและดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาเยี่ยมชม ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ใน ยูทาห์ หรือพื้นที่ใดก็ตามที่คุณอยู่และเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่คุ้นเคย ตอนนี้ได้เวลาเข้าครัวและทดลองแล้ว! เริ่มต้นด้วยการสลับหรือเติมหนึ่งครั้ง ลองใช้เต้าหู้หรือเทมเป้เป็นครั้งแรก หรือใส่ผงซุปเปอร์ฟู้ดลงในสมูทตี้แล้วดูว่าคุณชอบมันแค่ไหน นี่คือวิธีที่คุณจะรู้วิธีใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่มีให้คุณ ลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ทุกสัปดาห์ เมื่อคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือปรุงมักกะโรนีชีสและมักกะโรนีทุกสัปดาห์...

การกลับมาของฤดูใบไม้ผลิหมายความว่าโลกเริ่มเสนอสิ่งที่ดีที่สุดจากพืชผลแก่บรรดาสัตว์ร้ายที่พึ่งพามันเพื่อการยังชีพ ถึงเวลาใช้ประโยชน์สูงสุดจากความสด รสชาติ และคุณค่าทางโภชนาการ คุณต้องการที่จะทำให้ชีวิตของคุณหวานขึ้น? คุณทำได้ โดยไม่ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดของคุณ เมื่อคุณมองไปที่แม่ธรรมชาติแทนเค้ก ต่อไปนี้คือผลไม้เพื่อสุขภาพที่สดชื่นและสดชื่น 9 ชนิดที่จะเพิ่มในอาหารของคุณในฤดูใบไม้ผลิ 1. บลูเบอร์รี่ ฤดูใบไม้ผลิหมายถึงความสนุกที่มากขึ้นภายใต้แสงแดด ซึ่งเป็นที่รุ่งโรจน์สำหรับรอยยิ้มและทัศนคติของคุณ แต่ไม่ดีต่อเซลล์ของคุณ การได้รับแสงยูวีทั้งหมดนั้นหมายถึงการเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็ง – และบลูเบอร์รี่ เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุด ของสารอาหารเหล่านี้ บลูเบอร์รี่เข้ากันได้ดีกับเกือบทุกมื้อ พวกเขาทำแพนเค้กที่ยอดเยี่ยมหรือเน้นหวานในสลัดผักใบเขียว 2. สับปะรด สับปะรด...

แม้ว่าฮอทดอกจะเป็นหนึ่งในขนมอเมริกันที่โปรดปราน แต่ก็มีคนไม่มากที่รู้เกี่ยวกับฮอทดอกและประวัติของพวกเขามากนัก ในทำนองเดียวกัน มีอาหารไม่มากนักที่ถูกมองว่าเป็นอาหารอเมริกันที่มีลักษณะเฉพาะเหมือนฮอทดอก อันที่จริง ฮอทดอกได้เข้าสู่วัฒนธรรมของสหรัฐอเมริกาอย่างลึกซึ้งจนยากที่จะจินตนาการว่าคนอเมริกันทั่วไปไม่กินขนมที่มีชื่อเสียงนี้ ด้วยเหตุนี้ ฮอทดอกจึงกระตุ้นภาพลักษณ์ที่เป็นแก่นสารสำหรับชาวอเมริกัน อย่างไรก็ตาม เรื่องราวของฮอทดอกยังไม่ค่อยมีใครพูดถึงมากนัก ดังนั้นแม้แต่คนที่ชอบกินมากที่สุดก็ยังไม่คุ้นเคยอย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้ หากเรื่องราวยังไม่ถึงคุณ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องตรวจสอบข้อมูลที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับประวัติศาสตร์และข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับขนมโปรดของอเมริกา! ฮอทดอกแก่กว่าที่คุณคิด ใครจะว่าขนมอเมริกันทั่วไปที่นิยมกันมากในปัจจุบันนี้อายุมากกว่าสองพันปีแล้ว? อย่างไรก็ตาม ไส้กรอกที่คล้ายกับที่คุณพบในฮอทดอกของคุณนั้น จริงๆ แล้วมีการกล่าวถึงไส้กรอกที่มีชื่อเสียงของโฮเมอร์ โอดิสซี. อย่างไรก็ตาม...

คำว่า superfood มีมาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1920 เมื่อกล้วยถูกขนานนามว่าเป็น superfoods ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าอัศจรรย์ เป็นเวลากว่าศตวรรษแล้ว และไม่น่าแปลกใจเลยที่คำนี้ยังคงใช้เพื่อรับรองอาหารบางชนิด มีคนที่ต้องการทานอาหารที่ดีขึ้นและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอ จึงไม่น่าแปลกใจที่ความอยากอาหารสุดยอด เราหารือถึงประโยชน์ของอาหารเหล่านี้ที่ได้รับการยกระดับให้เป็นฮีโร่และกล่าวถึงลักษณะของอาหารที่สำคัญที่สุด Superfoods คืออะไร? คุณจะคิดผิดถ้าแนวคิดเรื่องซุปเปอร์ฟู้ดนำภาพแอปเปิ้ลหรือกล้วยที่กำลังต่อสู้กับอาชญากรรมมาสู่หัวคุณ Superfoods มักถูกอธิบายว่าเป็นอาหารที่มีสารอาหารมากกว่าอาหารทั่วไป อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการและนักกำหนดอาหารหลายคนไม่เห็นด้วยกับการตั้งชื่ออาหารว่าซุปเปอร์ฟู้ดเพราะเราต้องการอาหารที่หลากหลายเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดี แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่สามารถรับประกันสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคได้ แต่เราไม่สามารถโต้แย้งข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารบางชนิดดีกว่าอาหารอื่น ๆ...

อาหารมังสวิรัติคืออะไร? การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นการละเว้นจากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด รวมทั้งไข่และผลิตภัณฑ์จากนม บางคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ในขณะที่บางคนโต้แย้งว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แล้วใครถูก? เพื่อหาคำตอบ ลองมาดูวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการกินเจและการเพาะกายอย่างละเอียด ความสำคัญของการเพาะกายและโปรตีน สิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อคนได้ยินคำว่า 'เพาะกาย' คือโปรตีน โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ และจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายหลังการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ นักเพาะกายจึงมักเป็นที่รู้จักในฐานะนักกินที่แข็งแกร่งที่สุด พวกเขาต้องการโปรตีนมากกว่าคนทั่วไปเพื่อรองรับไลฟ์สไตล์การฝึกความแข็งแกร่ง แบบแผนเพาะกายของกล้ามเนื้อโปนและโปรตีนเชคไม่ไกลจากความจริงเช่นกัน โปรตีนเชคถือเป็นแหล่งโปรตีนหลักของการเพาะกายแบบวีแกน และแน่นอนว่าเป็นส่วนหนึ่งของ...

คุณไม่ได้หวังที่จะทิ้งอาหารของคุณเมื่อเติมรถเข็นขายของ เป้าหมายของทุกคนคือการกินอาหารที่พวกเขานำกลับบ้าน แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป นั่นเป็นปัญหาที่ท้าทายอย่างเหลือเชื่อสำหรับผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม หากเป็นกรณีของคุณ ให้อ่านเคล็ดลับเหล่านี้ในการลดอาหารเหลือทิ้งในชั่วข้ามคืน 1. เริ่มวางแผนมื้ออาหาร มันง่ายมากที่จะซื้ออาหารมากเกินไปที่ร้าน คุณอาจใช้ประโยชน์จากการลดราคาหรือคูปองดีๆ ที่ส่งผลให้เกิดของเสียมากกว่าปกติในบ้านของคุณ การวางแผนมื้ออาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการซื้อเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าร้านขายของชำใดจะสร้างรายการแต่ละรายการ ทำปฏิทินรายสัปดาห์เปล่าและ หลากหลายประเภทอาหารของคุณ ในแต่ละวัน คุณสามารถเตรียมทุกอย่างได้สัปดาห์ละสองครั้งด้วยความช่วยเหลือจากรายการขายของชำเป้าหมายของคุณ 2. คำนวณการสูญเสียทางการเงิน การโยนของเหลือทิ้งอาจไม่เหมือนการสูญเสียทางการเงินเพราะพวกเขานิสัยเสียเกินกว่าจะกิน ...

คุณเคยรู้สึกว่าไม่มีอะไรกินในบ้านเมื่อคุณพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหรือไม่? ไม่ต้องกังวล เรามีหลังของคุณ ต่อไปนี้คือสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งมีรสชาติดีและจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดี ส่วนที่ดีที่สุดคือตอนนี้คุณอาจมีส่วนผสมทั้งหมดอยู่ในครัวแล้ว ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้: กะหล่ำดอกย่าง ใครจะคิด? กะหล่ำดอกย่างดูเป็นทางเลือกที่แปลก แต่ด้วยส่วนผสมและเทคนิคที่เหมาะสม ผักชิ้นเล็กๆ ที่แสนอร่อยนี้สามารถแปลงโฉมเป็นอาหารที่น่ารับประทานและเหลือเชื่อได้อย่างแท้จริง มีคุณค่าทางโภชนาการ. เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง ผู้คนจำนวนมากจึงกำลังหาวิธีใหม่ๆ ในการใส่กะหล่ำดอกให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา เมื่อเลือกดอกกะหล่ำที่ร้านขายของชำ คุณต้องแน่ใจว่ามันแน่นมากโดยไม่มีจุดสีเหลืองหรือรอยฟกช้ำ ควรห่อด้วยพลาสติกและเก็บบนน้ำแข็งในตู้เย็น การเก็บไว้ให้เย็นจะช่วยป้องกันไม่ให้กะหล่ำดอกเน่าเสีย ขณะเดียวกันก็รักษาความสดไว้เพื่อให้แน่ใจว่ามีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดเมื่อคุณปรุงอาหารด้วย เวลาจะคั่วกะหล่ำดอก ขึ้นอยู่กับว่าคุณหั่นชิ้นเล็กหรือใหญ่แค่ไหน ตามหลักการแล้ว คุณควรเริ่มต้นด้วยการตัดดอกย่อยออกเป็นชิ้นขนาด...