หากคุณต้องต่อสู้กับอาการสั่นที่สำคัญ ให้เข้าใจว่าอาการดังกล่าวไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แม้ว่านี่จะเป็นข่าวดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการวินิจฉัยโรคนี้จะดำเนินไปได้ง่าย ในความเป็นจริง สำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการสั่นอย่างรุนแรง กิจกรรมประจำวันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีความช่วยเหลือ ซึ่งอาจนำไปสู่ความอับอายและความปรารถนาที่จะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง การรับมือกับอาการสั่นที่สำคัญเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่มีวิธีรับมือโดยใช้การจัดการอาการอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณประสบปัญหาอาการสั่นอย่างรุนแรง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อที่อาจส่งผลต่อการลดอาการ 1. ฝึกเทคนิคการลดความเครียด อาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้น และสร้างความรู้สึกมีสุขภาพและความแข็งแรงเมื่อคุณอายุมากขึ้น เทคนิคการผ่อนคลายยังสามารถลดอาการของ .ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการสั่นที่สำคัญกับพาร์กินสัน. ความปั่นป่วนทางกายภาพแย่ลงด้วยความรู้สึกกระสับกระส่าย...
เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อน นักท่องเที่ยวและชาวชายฝั่งจะออกไปเพลิดเพลินกับความสดชื่นของชายหาดในไม่ช้า โอกาสที่สนุกสนานและผ่อนคลายอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเตรียมตัวอย่างเหมาะสม หากคุณพร้อมสำหรับความสนุกกลางแดดแล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 7 ข้อในการรักษาสุขภาพที่ชายหาด 1. ให้ความสำคัญกับการปกป้องผิวหนัง การปกป้องผิวหนังควรมีความสำคัญสูงสุดเมื่ออยู่ที่ชายหาด เป็นการดีที่คุณควรทา strong ครีมกันแดดแร่ ก่อนมุ่งหน้าสู่ชายหาดหรือทันทีที่มาถึง ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังจะเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ถูกแดดเผา เนื่องจากความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวีจะสะสมอยู่เรื่อยๆ นอกจากนี้แสงแดดที่มากเกินไปยังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองชั่วโมงเมื่อทำกิจกรรมทางน้ำหรือมีเหงื่อออก การเพิ่มสิ่งกีดขวาง เช่น หมวก ผ้าคลุมชายหาด และเต็นท์แบบผุดขึ้นก็ช่วยสร้างร่มเงาได้เช่นกัน...
การสูญเสียหน้าที่ใด ๆ ถือเป็นโอกาสที่น่ากลัว ความรู้สึกเป็นสิ่งหนึ่ง แต่คุณคงไม่คิดที่จะเดินตาม ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือด้านการเคลื่อนไหว คุณดิ้นรนเพื่อเดินให้ไกลกว่าสองสามเมตร ความสามารถในการเดินโดยลำพังของคุณอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง ข้อเสื่อม อุบัติเหตุร้ายแรง หรือการเจ็บป่วยทางพันธุกรรม แต่ไม่ว่าจะเป็นอย่างไร คุณอาจต้องการความช่วยเหลือหากคุณพยายามเดินไม่กี่เมตรโดยไม่มีความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน โดยปกติปัญหาการเดินจะเริ่มที่หัวเข่า แต่อาจเกิดจากข้อสะโพกเสื่อมหรือโรคบางอย่างที่ส่งผลต่อสมองของคุณ วีลแชร์เหมาะสำหรับการเดินทางโดยลำพัง แต่พวกเขาต้องการความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน หากคุณไม่มีสิ่งนี้...
ครั้งสุดท้ายที่คุณนึกถึงองค์ประกอบของสมองคือเมื่อไหร่และอะไรที่ทำให้เกิดขึ้น เว้นแต่คุณจะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในด้านวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับสมองหรือคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นด้านประสาทวิทยา ความคิดเกี่ยวกับโครงสร้างและวิธีที่ส่วนต่างๆ ของสมองทำหน้าที่ต่างกันนั้นหายาก นั่นไม่ใช่สัญญาณของการศึกษาที่ด้อยกว่าหรือการขาดความสนใจ ก็แค่นั้น เว้นแต่จะมีปัญหา คนปกติจะไม่คิดถึงการทำงานของสมองที่แยกจากกัน แต่เราคิดถึงร่างกายและจิตใจโดยรวมและมองหาวิธีดูแลและหล่อเลี้ยงสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อย่างไรก็ตาม การคำนึงถึงโครงสร้างสมอง การออกแบบ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อวัยวะอันน่าอัศจรรย์นี้มีโอกาสพัฒนาได้ดีที่สุดตลอดชีวิตของคุณ ต่อจากนี้ไป เราจะพูดถึงโครงสร้างพื้นฐานของสมองและการทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้เรามีความสุขกับชีวิต ก้านสมอง คิดถึงดอกไม้ที่คุณชอบ ตอนนี้คิดเกี่ยวกับโครงสร้างของมัน – ดอกไม้ทุกดอกมีก้าน ที่ยึดติดกับส่วนที่เหลือของพืชและให้การบำรุงและข้อมูล เช่นเดียวกับสมอง (ในลักษณะที่เข้าใจง่ายเกินไป) หลาย ๆ คนถือว่าลำต้นมีความสำคัญมากที่สุดชนิดหนึ่ง...
เกี่ยวกับ ชาวอเมริกัน 25 ล้านคนมี โรคหอบหืด เป็นภาวะที่ทำให้หายใจลำบากและทำให้เจ็บหน้าอก สารเคมีที่พบในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนสามารถทำให้เกิดการโจมตีได้ นี่คือบางส่วนที่ต้องระวัง 1. ควันไม้ การอยู่ท่ามกลางกองไฟฟังดูผ่อนคลาย แต่ก็สามารถทำให้เกิดโรคหอบหืดได้ ควันประกอบด้วยคาร์บอนมอนอกไซด์ สารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย และไนโตรเจนออกไซด์ นอกจากนี้ยัง มีมลพิษทางอากาศที่เป็นอันตรายเช่นเบนซินและฟอร์มาลดีไฮด์ อนุภาคเหล่านี้เป็นอันตรายเพราะมีขนาดเล็กและสามารถเข้าไปในปอดได้ลึก ส่งผลให้ไอและหายใจมีเสียงหวีด ใช้มาตรการป้องกันโดยเปิดหน้าต่าง...
การส่องกล้องเป็นขั้นตอนทางการแพทย์ที่ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถดูระบบย่อยอาหารและอวัยวะของคุณผ่านกล้องเอนโดสโคป ขั้นตอนประเภทนี้ทำขึ้นเพื่อตรวจสอบอาการ แสดงการวินิจฉัย และส่งมอบการรักษา หากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณทำการส่องกล้อง คุณจำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับหัตถการ ต่อไปนี้คือปัจจัยหลายประการที่คุณต้องรู้ก่อนทำการส่องกล้อง 1. การส่องกล้องคืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญทำการส่องกล้อง ใช้เครื่องมือคล้ายหลอด ด้วยกล้องที่เบาและเล็ก ใช้ในการวินิจฉัยและรักษาอาการบางอย่าง กล้องจะตรวจสอบกายวิภาคของร่างกายเพื่อค้นหาความผิดปกติใดๆ เช่น แผลในกระเพาะอาหารหรือไส้เลื่อน การส่องกล้องมีประโยชน์ต่ออุตสาหกรรมการแพทย์เพราะช่วยให้แพทย์สามารถรักษาผู้ป่วยได้โดยไม่ต้องมีขั้นตอนการทดสอบที่กว้างขวางหรือการผ่าตัดแบบรุกราน การส่องกล้องบางชนิดที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ : ส่องกล้องตรวจหลอดลม – การดูทางเดินหายใจโดยการใส่กล้องเอนโดสโคปเข้าไปในลำคอ ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ – การดูลำไส้ใหญ่ที่สอดเข้าไปในทวารหนัก Hysteroscopy...
หากคุณทำงานในสำนักงาน คุณอาจใช้ทรัพยากรบุคคลในเวิร์กสเตชันใดก็ตามที่ได้รับมอบหมายให้คุณใช้งาน แม้แต่นักสื่อสารโทรคมนาคมก็มักจะชอบความสะดวกสบายมากกว่าความสะดวกสบาย โดยใช้เวลาหลายชั่วโมงกับเก้าอี้ในครัวแบบแข็ง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถเพิ่มผลผลิต บรรเทาความเจ็บปวด ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม และเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยการปรับสภาพแวดล้อมของคุณ คุณสามารถ. สิ่งเหล่านี้คือข้อดีหลายประการของการสร้างการตั้งค่าการทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ 1. ลดความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยหน่ายหมายถึงความอ่อนล้าที่เกิดจากความรับผิดชอบมากเกินไป คุณสามารถรู้สึกเหมือนคุณเสมอ มีมากเกินไปที่จะทำ และมีเวลาไม่เพียงพอในการทำทุกสิ่งให้เสร็จ และความไม่สบายกายก็ส่งผลต่อการรับรู้นี้เท่านั้น ตั้งสติ โดยเฉพาะในช่วงบ่าย เนื่องจากระดับพลังงานของคุณลดลง คุณพบว่าตัวเองถูหลังคอตลอดเวลาหรือไม่? ดูจอภาพของคุณ -...
ในฤดูหนาว อัตราการเคลื่อนไหวต่ำจะเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ผู้คนใช้เวลาในบ้านมากขึ้น จ้องหน้าจอในเดือนที่อากาศหนาวเย็น เมื่ออากาศอบอุ่นในฤดูใบไม้ผลิ คุณก็สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้ ฤดูใบไม้ผลิยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพบางอย่างอีกด้วย เมื่อบุคคลประเมินคุณสมบัติของสปริงที่เสื่อมโทรมทางสุขภาพ พวกเขาสามารถลดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ได้ คุณสามารถมีส่วนร่วมในแปดกิจกรรมในฤดูใบไม้ผลินี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ ฤดูใบไม้ผลิส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? ดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จะแรงขึ้นเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น เมื่อบุคคลใช้เวลาอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาจะเพิ่มขึ้น ผิวไหม้แดด สร้างระยะสั้นและระยะยาว ผลกระทบต่อสุขภาพ บุคคลสามารถพัฒนาเมลาโนมา ซึ่งเป็นรูปแบบที่เป็นอันตรายของมะเร็งผิวหนัง จากการสัมผัสรังสียูวี ...
เมื่อพูดถึงการรักษาความชุ่มชื้น ไม่มีคำตอบเดียวที่เหมาะกับทุกคน บางคนต้องการน้ำหนึ่งแกลลอนต่อวัน ในขณะที่บางคนก็พอใจกับการจิบน้ำเล็กน้อยตลอดทั้งวัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องพบสิ่งที่ใช่สำหรับคุณและยึดมั่นในสิ่งนั้น! ดังที่กล่าวไว้ มีบางครั้งที่การพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยมีความสำคัญเป็นพิเศษ ต่อไปนี้คือสถานการณ์บางส่วนที่การมีขวดน้ำอยู่ในมือเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ เรายังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณอีกด้วย อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม! 1. เมื่อคุณกำลังออกกำลังกาย ช่วงเวลาหนึ่งที่ชัดเจนที่สุดที่คุณต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอคือเมื่อคุณออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับว่าคุณกระตือรือร้นแค่ไหนและอุณหภูมิภายนอก คุณอาจสูญเสียน้ำมากจากเหงื่อ สิ่งสำคัญคือต้องเติมของเหลวเหล่านั้นเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้ดีที่สุดต่อไป ขวดน้ำช่วยให้ทำได้ง่าย...
การใช้กัญชายังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องเนื่องจากบุคคลสามารถใช้ได้ทั้งเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและเพื่อการรักษาโรค ทั้งนี้เนื่องจากการใช้และข้อควรระวังอย่างเหมาะสม กัญชามีศักยภาพที่จะช่วยในสภาวะสุขภาพต่างๆ และบรรเทาความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่ปัจเจกบุคคลจะใช้ กัญชาเพื่อสุขภาพพวกเขาต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ บทความต่อไปนี้จะแจกแจงปัจจัยสำคัญเหล่านี้โดยละเอียด: 1. การเข้าถึงกัญชาทางการแพทย์ ก่อนที่จะใช้กัญชาเพื่อสุขภาพ การพิจารณาอันดับแรกคือการเข้าถึงกัญชาทางการแพทย์ ในการเข้าถึงกัญชาทางการแพทย์ คุณต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ของคุณ คุณสามารถรับใบสั่งยานี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณมีเงื่อนไขที่แสดงว่าคุณเริ่มใช้กัญชาเพื่อการรักษาโรคได้ 2. ต้นทุนของกัญชาทางการแพทย์ เมื่อคุณมีใบสั่งยาจากแพทย์ของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับต้นทุนของกัญชาทางการแพทย์ได้ ราคาของกัญชาทางการแพทย์ในรัฐต่างๆ จะแตกต่างกันไป ในรัฐที่กัญชาถูกกฎหมายสำหรับทั้งวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และการพักผ่อนหย่อนใจ ราคามักจะต่ำกว่าในรัฐที่กัญชาถูกกฎหมายสำหรับวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เท่านั้น คุณสามารถหาคูปองหรือส่วนลดสำหรับกัญชาทางการแพทย์ได้ในบางรัฐ 3. วิธีการบริโภค กัญชารูปแบบต่างๆ มีผลกับร่างกายต่างกัน มีความแตกต่างกันมากมาย วิธีบริโภคกัญชารวมถึงการสูบเหมือนบุหรี่ การระเหยกลายเป็นน้ำมัน การกินอาหาร และใช้กัญชาที่บริโภคได้ เช่น คุกกี้ บราวนี่ และช็อกโกแลตแท่ง การบริโภคแต่ละรูปแบบมีประโยชน์และความเสี่ยงต่างกัน กัญชาสูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งปอด เมื่อเทียบกับวิธีการบริโภคอื่นๆ อย่างไรก็ตาม การสูบกัญชามีผลเร็วที่สุด ...
ทุกคนมีปฏิกิริยาต่อยาต่างกัน และบางคนอาจมีความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบบางอย่างที่รวมอยู่ในยาและใบสั่งยาที่ผลิตในเชิงพาณิชย์ ร้านขายยาบริการทบต้นสามารถช่วยคุณได้! การผสมเป็นการผสมสารเคมีดิบในรูปแบบที่ต้องการเพื่อสร้างยาเฉพาะ ความต้องการของผู้ป่วยแต่ละรายผ่านขั้นตอนนี้ การผสมผสานได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจำเป็นในฐานะส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ด้านการรักษาพยาบาลที่ครอบคลุม เราจะพูดถึงว่าร้านขายยาแบบทบต้นคืออะไรและทำไมคุณถึงต้องการใช้ร้านขายยา มันคืออะไร? ร้านขายยาที่ให้บริการแบบทบต้นคือร้านขายยาเฉพาะทางที่อาจเตรียมยาสำหรับบุคคลที่ไม่สามารถใช้ยาที่เข้าถึงได้ในเชิงพาณิชย์ ยาที่ออกแบบมาเหล่านี้จัดทำโดยเภสัชกรที่ได้รับอนุญาตเพื่อรับประกันว่า บริการด้านเภสัชกรรมเพื่อประชาชน ความทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ถูกผลิตขึ้นอย่างเหมาะสมและปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้ป่วยแต่ละราย ร้านขายยาแบบผสมมักใช้โดยผู้ป่วยที่แพ้ง่ายหรือผู้ที่ยังเด็กมากและต้องการยาในปริมาณที่พอเหมาะ การเข้าถึงยาที่จำเป็น กลายเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ที่ยังคงต้องใช้ยาบางชนิดเพื่อให้เป็นไปตามใบสั่งยาเมื่อผู้ผลิตรายใหญ่หยุดให้บริการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยาเหล่านี้เป็นคำถามเกี่ยวกับชีวิตและความตาย เภสัชกรแบบผสมมีบทบาทสำคัญในการรับประกันว่าผู้ป่วยจะได้รับการรักษาที่จำเป็นตามที่ต้องการโดยการทำซ้ำสารจากยา ขณะนี้ร้านขายยาแบบผสมสามารถเข้าถึงส่วนประกอบทางเภสัชกรรมที่มีคุณภาพดีที่สุด และอาจกรอกใบสั่งยาโดยใช้การวิจัยที่ทันสมัยที่สุด กระบวนการควบคุมคุณภาพ...
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก การมีสุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ แต่ยังช่วยให้คุณไม่เกิดความผิดปกติทางการแพทย์อีกด้วย สุขภาพดีไม่ได้มาด้วยตัวเอง คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมบางอย่าง มีหลายปัจจัยที่มีบทบาทในการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ดังนั้น หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้นำปัจจัยเหล่านี้มาใช้ในการปกป้องสุขภาพของคุณ ดูสิ่งที่คุณกิน สิ่งที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ การเติมอาหารเพื่อสุขภาพในชามเปล่าสามารถป้องกันความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความผิดปกติอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เคร่งครัดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่อย่างน้อยคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายจากภายในและเช่นเดียวกับการแสดงภายนอก เช่น อาหารขยะ...
หากคุณจริงจังกับการเพาะกาย คุณรู้ว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการเท่านั้น เพื่อสร้างร่างกายที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด นั่นคือที่มาของอาหารเสริม การเพิ่มอาหารเสริมที่เหมาะสมในอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วยิ่งขึ้น ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสี่ชนิดที่นักเพาะกายผู้ใฝ่ฝันทุกคนควรรู้ 1. อาหารเสริมโปรตีน โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่อาหารเสริมโปรตีนเป็นทางเลือกที่นิยมในหมู่นักเพาะกาย ผงโปรตีนมีหลายรูปแบบ เช่น เวย์ เคซีน และถั่วเหลือง สามารถใช้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยเติมพลังงานให้กล้ามเนื้อและส่งเสริมการเจริญเติบโต เมื่อเลือกอาหารเสริมโปรตีน คุณจำเป็นต้องพิจารณาความต้องการส่วนบุคคลของคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก...
การดูแลดวงตามักถูกมองข้าม การดูแลดวงตาอย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันปัญหาการมองเห็นได้ หากคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณต้องการเริ่มการเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตาและการมองเห็นโดยรวมของคุณ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว ช่างแว่นตาลอนดอน R Woodfall ได้แนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ที่คุณสามารถเริ่มทำวันนี้ สวมแว่นกันแดดพร้อมเลนส์โฟโตโครมิก การลงทุนในแว่นกันแดดคุณภาพสำหรับฤดูร้อนสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ในการปกป้องดวงตาของคุณได้ แว่นกันแดดที่มีเลนส์โฟโตโครมิกสามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ทั้งหมด 100% ที่ทราบว่าทำลายดวงตา การสวมแว่นกันแดดบ่อยขึ้นสามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากการสัมผัสกับแสงแดดและรังสีที่เป็นอันตรายทั้งหมดได้ อย่างไรก็ตาม มีการพบว่าการสวมแว่นกันแดดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเนื่องจากอาการปวดตา และดึงเอาประโยชน์ของแสงแดดธรรมชาติไปจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย...
การพักผ่อนอย่างเหมาะสมสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันที่น่าตื่นตาตื่นใจและมีประสิทธิผล อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืนมักจะทำให้อารมณ์ไม่ดี พลาดการออกกำลังกาย และทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เห็นได้ชัดว่าตัวเลือกใดในสองตัวเลือกที่เราต้องการ แต่การได้รับส่วนที่เหลือตลอดคืนนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ด้วยสิ่งต่างๆ ที่กวนใจเรา การทำงานทำให้เราตื่นสาย ความคิดวิตกกังวลดึงเราให้ตื่นขึ้นและสื่อสังคมออนไลน์ที่เรียกชื่อเรา อาจทำให้รู้สึกว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลับเมื่อถึงเวลาที่เราตั้งไว้สำหรับตัวเราเอง (และต้องนอนหลับด้วย) นอนหลับฝันดี เชื่อหรือไม่ ทำงานหนัก ต่อไปนี้คือนิสัยที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับการนอนหลับที่คุณควรรวมไว้ในแต่ละวันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีการพักผ่อนที่ดีขึ้นและวันที่ดีขึ้น เตียงและผ้าลินินที่เหมาะสม ประการแรก พื้นฐานของการนอนหลับของคุณต้องมั่นคง ไม่เช่นนั้น คุณกำลังต่อสู้กับการแพ้ในการต่อสู้อยู่ดี แน่นอนว่ารากฐานนี้คือเตียงของคุณ เตียงที่ไม่สบายจะทำให้คุณหลับไม่สนิท ให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในเตียงที่ดี...