โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่มีมาหลายร้อยปีแล้ว มีการปฏิบัติทั่วโลกในรูปแบบที่แตกต่างกันและได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเมื่อเร็ว ๆ นี้ อันที่จริง โยคะไม่ได้ถูกมองว่าเป็นเพียงการฝึกฝนอีกต่อไป ได้กลายเป็นวิถีชีวิตของใครหลายคน แม้ว่าโยคะจะสืบย้อนไปได้หลายศตวรรษ แต่ประโยชน์ของโยคะนั้นก็สามารถเพลิดเพลินได้ในทันที การผสมผสานการฝึกโยคะสั้นๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายที่พัฒนาขึ้น ทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ. มาดูการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดบางอย่างที่โยคะสามารถมีได้ในชีวิตของคุณกัน ปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ ในตอนแรก โยคะอาจดูเหมือนเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างอ่อนหรือมีความเข้มข้นต่ำ แต่ในไม่ช้าคุณจะพบว่านี่คือการออกกำลังกายจริง ๆ และสามารถสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณได้อย่างรวดเร็ว โยคะมีผลกระทบต่อข้อต่อของคุณน้อยลง และปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายและความสามารถในการสัมผัสประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างแท้จริง นี่คือประโยชน์บางประการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ได้จากการเล่นโยคะ: ปรับปรุงความสมดุล ลดอาการเมื่อยล้า เพิ่มความยืดหยุ่น รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้แข็งแรง การทำงานของไตดีขึ้น บรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด การจัดการน้ำหนัก การไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการนอนไม่หลับ สติและความสงบภายใน โยคะเป็นปรัชญาที่รวมร่างกาย จิตใจ...
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา CBD ได้รับความนิยมอย่างมาก มันเข้าสู่กระแสหลักอย่างต่อเนื่องมาสองสามทศวรรษแล้ว แต่หลังจากการผ่านร่างกฎหมาย Farm Bill ปี 2018 ซึ่งรับรองกัญชาในระดับรัฐบาลกลาง ก็มีการเติบโตอย่างรวดเร็วของ CBD ซึ่งรวมถึงโลกกรีฑา ครีมทาเฉพาะที่ CBD สำหรับนักกีฬาแทบจะเป็นเรื่องธรรมดาในทุกวันนี้ แต่ทำไม? ผลปรากฎว่าสามารถใช้ CBD เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาได้ มีเหตุผลมากมายที่จะใช้ CBD...
เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยทั้งชายและหญิง แต่มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ชาย ช่วยควบคุมกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งแรงขับทางเพศและความหนาแน่นของกระดูก ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ระดับพลังงานต่ำ มวลกล้ามเนื้อลดลง และอื่นๆ โชคดีที่มี 5 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้! พักผ่อนให้นานขึ้น จากการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่พักผ่อนนาน ๆ จะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้นอนพักถึง 2 เท่า ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ! ...
คนส่วนใหญ่เริ่มออกกำลังกายด้วยความกระตือรือร้นเต็มที่ แต่ค่อยๆ เลิกสนใจ หรือไม่ก็กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายเกินกว่าจะยึดถือ หากคุณรู้สึกเหมือนเดิมแต่ต้องการให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจที่จะออกกำลังกายตามกิจวัตรต่อไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่สามารถช่วยได้ 1. รับบัดดี้ออกกำลังกาย บางครั้งการออกกำลังกายอาจทำให้จำเจและน่าเบื่อได้ เพื่อให้สนุก คุณสามารถหาเพื่อนออกกำลังกายได้ตลอดเวลา คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวัง พวกเขาควรเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายมากกว่าที่จะเป็นอย่างอื่น หากคุณพบเพื่อนที่ต้องการกำลังใจมากกว่าคุณ มันจะขัดขวางกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอีกต่อไป 2. เข้าร่วมยิมใหม่ การออกกำลังกายที่บ้านหรือในโรงยิมเดิมอาจจะน่าเบื่อหลังจากผ่านไปนาน ...
คุณรู้สึกราวกับว่าไม่ได้ออกกำลังกายใกล้ตัวเท่าที่ควรหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการก้าวขึ้นเกมของคุณและปรับปรุงเส้นทางการออกกำลังกายของคุณ แต่คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ดีที่สุด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณควรเข้าไปที่จุดต่ำสุดของปัญหาก่อนที่จะพยายามหาทางแก้ไข การออกกำลังกายไม่คุ้นเคย สำหรับบางคน การออกกำลังกายที่มีโครงสร้างเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่เคยแม้แต่จะลองทำมาก่อน ส่งผลให้ผลักไปข้างใดข้างหนึ่งได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงถ้าคุณมีตารางงานที่แน่นมาก เนื่องจากคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีแรงเหลือในวันนั้นเพื่อทุ่มเทให้กับการเรียนรู้กิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่เอี่ยม คุณอาจไม่ต้องการเพิ่มสิ่งอื่นลงในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ หากคุณต้องการแก้ปัญหานี้ คุณต้องพยายามและทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ทำได้เพื่อรวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ อาจเป็นการที่คุณเดินไปทำงานแทนการขับรถ หรือเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้...
ลูกค้าส่วนใหญ่ของโค้ชฟิตเนสเป็นมือใหม่ สำหรับผู้เริ่มต้น แทบทุกอย่างสามารถทำงานได้ชั่วขณะหนึ่ง งานของคุณในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่ได้เป็นเพียงการช่วยให้ผู้เริ่มต้นเหล่านั้นบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายเท่านั้น นี่เป็นส่วนที่ง่าย คุณต้องทำให้พวกเขามีส่วนร่วมกับกระบวนการฝึกอบรมด้วย หากลูกค้าของคุณสนใจแต่ผลลัพธ์ที่ได้จากการออกกำลังกายจริงๆ เท่านั้น และไม่เรียนรู้วิธีสนุกกับการออกกำลังกายด้วยตัวมันเอง พวกเขาจะอยากยอมแพ้เมื่อไปถึงที่ราบสูง ทุกคนเข้าสู่ที่ราบสูงฟิตเนสในบางจุด นี่เป็นข่าวร้ายสำหรับคุณทั้งคู่ ลูกค้าจะไม่ได้รับประโยชน์ระยะยาวจากการฝึกอบรมอีกต่อไป คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ระยะยาวจากการฝึกอบรมลูกค้าอีกต่อไป ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ลูกค้าของคุณบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย และช่วยให้คุณสร้างธุรกิจที่มั่นคงโดยอิงจากลูกค้าที่ประสบความสำเร็จ...
ร่างกายที่ดีต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดี ผู้ชายทุกคนสามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้หากสังเกตสิ่งพื้นฐานในชีวิตประจำวัน เมื่อพูดถึงการมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี ผู้ชายมักจะละเลยตัวเองเพื่อคนที่ตนรักหรือกดดันจากการทำงาน พวกเขาภูมิใจเกินกว่าจะแสดงออกเมื่อมีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา แต่ในการเป็นผู้ชาย คุณควรมีเคล็ดลับสุขภาพเฉพาะที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีอย่างแน่นอน: 1. เข้าร่วมคลินิกบำบัด เมื่อผู้ชายต้องเผชิญกับความปั่นป่วนทางอารมณ์ ความเครียด หรือความวิตกกังวล พวกเขาต้องการระบบสนับสนุนที่ดี ระบบสนับสนุนนี้สามารถให้บริการโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถแนะนำคุณได้อย่างถูกต้องและช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลด้วยการบำบัดที่เหมาะสม ผู้ชายส่วนใหญ่ลังเลที่จะไปรับการรักษาเนื่องจากมีตราประทับติดอยู่ บางครั้งพวกเขายังรู้สึกว่าการเข้าคลินิกมีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่นี่ไม่เป็นความจริง ผู้ชายก็ต้องการความสงบทางจิตใจและการปฏิบัติตาม...