7 วิธีในการออกกำลังกายเป็นประจำ

คนส่วนใหญ่เริ่มออกกำลังกายด้วยความกระตือรือร้นเต็มที่ แต่ค่อยๆ เลิกสนใจ หรือไม่ก็กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายเกินกว่าจะยึดถือ หากคุณรู้สึกเหมือนเดิมแต่ต้องการให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจที่จะออกกำลังกายตามกิจวัตรต่อไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่สามารถช่วยได้

1. รับบัดดี้ออกกำลังกาย

บางครั้งการออกกำลังกายอาจทำให้จำเจและน่าเบื่อได้ เพื่อให้สนุก คุณสามารถหาเพื่อนออกกำลังกายได้ตลอดเวลา คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวัง พวกเขาควรเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายมากกว่าที่จะเป็นอย่างอื่น หากคุณพบเพื่อนที่ต้องการกำลังใจมากกว่าคุณ มันจะขัดขวางกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอีกต่อไป

2. เข้าร่วมยิมใหม่

การออกกำลังกายที่บ้านหรือในโรงยิมเดิมอาจจะน่าเบื่อหลังจากผ่านไปนาน บางครั้งคุณแค่ต้องการการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย การเข้าร่วมยิมแห่งใหม่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับคุณ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับกิจวัตรที่น่าเบื่อหน่ายของคุณ ผู้หญิงยังสามารถเปลี่ยนเป็นอะไรก็ได้ ยิมสตรี ที่สามารถนำเสนอสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายที่สะดวกสบายสำหรับผู้หญิงและอุปกรณ์ที่เน้นมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายของผู้หญิง

3. รับเลี้ยงสุนัข

สุนัขไม่ได้เป็นแค่เพื่อนที่น่ารักเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนเสริมของครอบครัวด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง หากคุณเป็นคนกลางแจ้ง การได้สายพันธุ์สุนัขที่กระตือรือร้นจะเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด สุนัขต้องการการออกกำลังกายกลางแจ้งที่เพียงพอ และคุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรนั้นทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อนขนยาวของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง

4. สมัครวิ่งมาราธอน

หากคุณสมัครวิ่งมาราธอน คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเป็นเวลาหลายเดือน งานอีเวนต์ที่จะเกิดขึ้นจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายและติดตามคุณไปในทางที่ถูกต้อง

5. เข้าร่วมกิจกรรมการกุศล

หากสาเหตุที่ดีสามารถจูงใจคุณได้ คุณควรเข้าร่วมงานท้าทายการกุศลอย่างแน่นอน เหมือนวิ่งมาราธอนเพื่อมะเร็งเต้านม โปรดทราบว่าการเดิน 5 กม. ของคุณมีแรงจูงใจด้านการกุศลอยู่เบื้องหลัง คุณจะมีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งนั้นมากขึ้น

6. ซื้อชุดออกกำลังกายใหม่

การซื้อเสื้อผ้าใหม่สำหรับตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นแรงจูงใจที่ดีในการใช้เสื้อผ้าเหล่านี้ คุณจะต้องการสวมใส่และอวดพวกเขาในโรงยิม นี่เป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการช็อปปิ้ง เสื้อผ้าใหม่มักจะทำให้คุณรู้สึกดี ความสบายที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น

7. เก็บบันทึก

การบันทึกการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ดีในการอ้างอิงเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องกระตุ้นตัวเอง บันทึกนี้สามารถใช้เพื่อ ดันตัวเองให้มากขึ้น ตามที่คุณเห็นผลลัพธ์ในรูปของกราฟ ทุกวันนี้มีแอพที่ช่วยคุณบันทึกอาหารและน้ำหนักของคุณ แอพเหล่านี้มีคุณสมบัติเพิ่มเติมมากมายซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

บรรทัดล่าง

การบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายเป็นประจำ อาจมีบางครั้งที่คุณเบี่ยงตัวออกจากเป้าหมาย แต่คุณควรใช้เคล็ดลับสองสามข้อที่เราได้แชร์ไว้ข้างต้นเพื่อกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง เพราะมันไม่เคยสายเกินไป