หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าบ่อยๆ คุณก็คงจะทราบดีว่ามันยากแค่ไหน เป็นการยากที่จะมีแรงจูงใจอยู่เสมอ คุณพยายามดิ้นรนเพื่อให้ผ่านพ้นวันไปได้ และบางครั้งคุณรู้สึกว่าคุณสามารถงีบหลับได้ดี
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ก็ไม่ควรคร่าชีวิตคุณ หากคุณรู้สึกว่ากิจวัตรประจำวันของคุณได้รับผลกระทบ อาจมีสาเหตุที่แท้จริง
ในบทความนี้ เราจะพูดถึงเหตุผลห้าประการที่ทำให้คุณมีระดับพลังงานต่ำ ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่? มาเริ่มกันเลย
คุณนอนไม่พอ
เห็นได้ชัดว่าสาเหตุหลักประการหนึ่งที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าก็คือคุณนอนหลับไม่เพียงพอ หากไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เมื่อคุณเข้าสู่ NREM สามขั้นตอนและ REM หนึ่งระยะ คุณจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
หรือคุณอาจนอนหลับมากเกินไป สำหรับผู้ใหญ่ เจ็ดถึงแปดชั่วโมงถือว่าเหมาะสมที่สุด มากกว่าสิบอาจนำไปสู่ปัญหาเพิ่มเติม คุณสามารถหาเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนอนหลับที่กระปรี้กระเปร่าได้ที่นี่
ร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ
เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่จำเป็น ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้คุณมีอาการขาดสารอาหาร
หากคุณรู้สึกว่าคุณได้รับไม่เพียงพอจากสิ่งที่คุณบริโภค คุณอาจพิจารณาทานอาหารเสริมเช่นเดียวกับที่เสนอที่ ลูม่า นิวทริชั่น. การเพิ่มพลังพิเศษอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
คุณยังไม่ค่อยกระฉับกระเฉงพอ
มีคนไม่กี่คนที่ชอบออกกำลังกาย แต่มีข้อดีมากมาย คุณจะเห็นได้ว่าเหตุใดจึงจำเป็น ควบคู่ไปกับการช่วยเหลือด้วย ลดน้ำหนัก และส่งเสริมสุขภาพของเรา มันช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานของเราเพื่อไม่ให้เราตื่นกลางดึก
หลังจากวันที่วุ่นวายและกระฉับกระเฉง คุณมีแนวโน้มที่จะนอนหลับสบายมากขึ้น ผลที่ได้คือ คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับทุกสิ่งที่โลกเหวี่ยงใส่คุณ
คุณใช้เวลากับอุปกรณ์มากเกินไป
ทุกวันนี้เราใช้อุปกรณ์ของเราเพื่อเกือบทุกอย่าง แต่ก็มีเวลาที่เพียงพอ หน้าจอสีน้ำเงิน อาจทำให้ดวงตาเมื่อยล้าและป้องกันไม่ให้สมองได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
อย่าลืมหยุดพักระหว่างวันบ่อยๆ และปิดโทรศัพท์ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ไว้วางใจเราเมื่อเราบอกว่ามันสร้างความแตกต่างอย่างมาก
คุณมีเงื่อนไขพื้นฐาน
สุดท้ายนี้ หากคุณไม่คิดว่าข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นเชื่อมโยงกับการสูญเสียพลังงานของคุณ อาจมีสาเหตุอื่น มีเงื่อนไขทางการแพทย์มากมายที่อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตของคุณ
แพทย์ของคุณจะสามารถทำการทดสอบที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณทำงานตามที่ควรจะเป็น จากนั้นพวกเขาสามารถให้การรักษาที่จำเป็นได้หากมีเรื่องใดเกิดขึ้น
คำพูดสุดท้าย
ดังที่คุณเห็นจากด้านบน มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณมีระดับพลังงานต่ำ ดังนั้นอย่าลืมประเมินไลฟ์สไตล์เพื่อหาสาเหตุของคุณ
ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย คุณอาจเห็นการปรับปรุงที่สำคัญและกำลังอยู่ในเส้นทางสู่ความสุขและสุขภาพที่ดีขึ้น ขอให้โชคดี!
