5 เคล็ดลับในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพระหว่างเดินทางในช่วงวันหยุด

วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง พบปะสังสรรค์กับคนที่คุณรัก และเพลิดเพลินกับอาหารและเครื่องดื่มผ่านการสนทนาที่มีชีวิตชีวา เทศกาลวันหยุดเป็นเทศกาลที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานและจำกัดตัวเองจากประเพณีครอบครัวที่คุณชื่นชอบ เช่น การกินคุกกี้น้ำตาลในปริมาณมากในวันคริสต์มาสอีฟในขณะที่คุณรอซานตาคลอสเป็นเรื่องที่ยากจะลืมเลือน การเดินทางไปเยี่ยมครอบครัวหนึ่งไปยังอีกครอบครัวหนึ่งโดยที่ไม่ต้องกินมากเกินไปหรือรู้สึกหนักใจกับตัวเลือกอาหารอร่อยๆ มากมายอาจเป็นเรื่องท้าทาย ดังนั้นคุณจะกินเพื่อสุขภาพในขณะที่ยังเพลิดเพลินกับความตื่นเต้นของเทศกาลวันหยุดได้อย่างไร? บทความนี้จะสำรวจเคล็ดลับและกลเม็ดบางประการในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงเทศกาลวันหยุดที่วุ่นวาย

เพลิดเพลินอย่างพอประมาณ

วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข และอาหารและเครื่องดื่มเป็นวิธีที่หลาย ๆ คนเฉลิมฉลองร่วมกัน คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานและอาหารอื่นๆ ได้ด้วยการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ กฎทั่วไปที่ดีอีกประการหนึ่งคือการกินส่วนเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้นและโดยใช้จานที่เล็กกว่า คุณอาจเริ่มรู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำคือกินไปตลอดงานปาร์ตี้ แต่การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบในระหว่างงาน ช่วยให้คุณไม่รู้สึกจำเป็นต้องทานอาหารมื้อใหญ่อีกต่อไป

เพิ่มผักในจานของคุณ

นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มผัก ถั่ว และโปรตีนไร้มันอื่นๆ ลงในจานของคุณก่อนที่จะเติมขนมอบที่มีน้ำตาลและรายการอื่นๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง การทำเช่นนี้จะกระตุ้นให้คุณกินอาหารสดและกินอาหารแปรรูปที่นำออกมาแบ่งปันให้น้อยลง หลังจากที่คุณได้เพลิดเพลินกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ให้เวลาตัวเอง 10-15 นาทีก่อนที่คุณจะทำอาหารให้มากขึ้นหรือหาของหวานทาน ช่วงเวลาสั้นๆ นี้จะทำให้สมองของคุณจับกระเพาะและบอกให้รู้ว่าอิ่มแล้ว คุณอาจพบว่าหลังจากรอสักครู่ คุณจะไม่อยากกินอีกต่อไป

ดื่มน้ำ

คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการใช้น้ำตามปริมาณที่แนะนำทุกวัน การดื่มน้ำ 8 แก้วในวันปกติอาจเป็นเรื่องยาก แต่ในช่วงวันหยุด สิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากคุณมักจะเดินทาง นอนน้อยลง และมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนบ่อยขึ้น เมื่อคุณดื่มน้ำ คุณสามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้

หลีกเลี่ยงการไปงานเลี้ยงหิว

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในงานปาร์ตี้คือการทานอาหารมื้อเล็กๆ ก่อนออกจากบ้าน การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณไปกินของโปรดในงานปาร์ตี้หรือกินมากเกินไปเพราะคุณไม่ได้กินอะไรมาทั้งวัน ประโยชน์อีกประการของการทานของว่างก่อนไปงานปาร์ตี้คือ คุณจะประหลาดใจว่าจิตใจของคุณจะจดจ่อกับการสนทนากับเพื่อนและครอบครัวแทนที่จะคิดถึงเรื่องอาหาร

อาสาสมัครนำอาหารเพื่อสุขภาพจานโปรดของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมสถานการณ์คือการอาสานำอาหารจานโปรดเพื่อสุขภาพจานโปรดของคุณไปงานเลี้ยงในวันหยุด การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงอาหารเพื่อสุขภาพหนึ่งจานที่จะเสิร์ฟ และคุณจะต้องเลือกว่าจะนำอะไรไปบ้าง! การแบ่งปันคือความห่วงใย และวิธีหนึ่งที่คุณสามารถแบ่งปันความสุขได้คือการแบ่งปันสูตรอาหารจานโปรดกับครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันหยุดที่คุณควรนำมาในงานเลี้ยงครั้งต่อไปของคุณควรใช้ แอพ DishQuo. ไม่ว่าคุณจะใช้แอพสำหรับวางแผนมื้ออาหารในแต่ละวันหรือคุณเป็นผู้ใช้ใหม่ แอพ DishQuo นั้นเต็มไปด้วยสูตรอาหารที่อร่อย สร้างสรรค์ และง่ายต่อการทำ ซึ่งจะสร้างความพึงพอใจให้กับทุกคนที่หิวโหย

แม้ว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงวันหยุดที่เร่งรีบและคึกคัก แต่ก็มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสมาธิกับเป้าหมาย ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ ออกกำลังกายเป็นสำคัญ และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหากิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารและเครื่องดื่ม เมื่อคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดกับเพื่อนและครอบครัว คุณจะสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและยังคงสอดคล้องกับทางเลือกในการใช้ชีวิตส่วนตัวของคุณ

กำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงในไลฟ์สไตล์ของคุณในระยะยาว? ลองดูที่ 7 นิสัยสุขภาพดีที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ.