5 วิธีดูแลสุขภาพจิตของลูกในยุคโควิด-19

การระบาดใหญ่เป็นช่วงเวลาที่สับสนและน่ากลัวสำหรับทุกคน ยกเว้นพ่อแม่โดยเฉพาะ พวกเขาต้องท่องโลกออนไลน์ที่เต็มไปด้วยข้อมูลที่ผิดเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ลูกๆ ของพวกเขาปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม เด็ก ๆ ก็เผชิญกับความท้าทายเช่นกัน โรคระบาดทำให้ การฆ่าตัวตายของวัยรุ่นเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจและ 53% ของพนักงาน กับเด็ก ๆ บอกว่าพวกเขาขาดงานอย่างน้อยหนึ่งวันต่อเดือนเพื่อช่วยเหลือเด็กที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิต คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงมุมมองนี้ ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่พ่อแม่สามารถสนับสนุนสุขภาพจิตของลูกๆ ในยุคโควิด-19

1. มองหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

คุณรู้หรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นหลังจากการระบาดใหญ่ครั้งก่อน แม้แต่สงครามโลกครั้งที่หนึ่ง? ชีวิตดำเนินต่อไป มันทำเพื่อคุณและลูก ๆ ของคุณด้วย การทำกิจวัตรตามปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการแสดงให้เห็นหลักการนี้แก่บุตรหลานของคุณ

หากคุณกำลังทำโฮมสคูล ให้เลียนแบบห้องเรียนแบบดั้งเดิมให้มากที่สุด รวมถึงการพาลูกๆ ของคุณไปทัศนศึกษาเสมือนจริง คุณสามารถหาแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่เด็กๆ ของคุณสามารถเรียนรู้การเขียนโค้ดหรือถักนิตติ้ง นำสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้ในชั้นเรียนประจำวันไปใช้กับสถานการณ์ในชีวิตจริง หรือสำรวจงานอดิเรกสนุกๆ ใหม่ๆ

2. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น

ธรรมชาติของแม่มีพลังในการรักษา จากการศึกษาพบว่าเธอสามารถทำทุกอย่างได้ตั้งแต่อารมณ์ดีขึ้นไปจนถึงเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทั้งสองสิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ลูกๆ ของคุณจะได้รับประโยชน์จากอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ

การพาลูกๆ ของคุณไปที่สนามเด็กเล่นช่วยให้พวกเขาบรรลุโควตาการออกกำลังกายสำหรับวันนี้ พวกเขาสามารถวิ่ง กระโดด และกระโดดได้อย่างเต็มที่ แนวทางขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าเด็กอายุ 5 ถึง 17 ปีจำเป็นต้องมีอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน ของการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงแข็งแรง คุณสามารถบีบออกกำลังกายได้เช่นกัน – ลองดึงบาร์ลิงสักสองสามตัวหรือใช้ม้านั่งปิกนิกเพื่อกำหนดความลึกของหมอบของคุณ

3. ตรวจสอบและช่วยพวกเขาประมวลผลอารมณ์

เด็กไม่ได้รับการยกเว้นจากข่าวโลก แม้ว่าคุณจะเก็บโทรทัศน์ไว้ที่บ้านให้น้อยที่สุด แต่พวกเขาจะพบข้อความผสมเมื่อออกสู่สาธารณะ บางคนอาจทำให้พวกเขารู้สึกกลัว

โปรดอย่าทำให้ความรู้สึกของลูกเป็นโมฆะด้วยการพูดว่า “ไม่มีอะไรต้องกังวล” หรือ “อย่าเป็นแมวที่น่ากลัว” ให้รู้ว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกไม่มั่นคงโดยบอกพวกเขาว่า ผู้ใหญ่ก็กลัวบางครั้ง, ด้วย. เชื้อเชิญให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกและช่วยพวกเขาจัดการกับความกลัว

จากนั้นระดมความคิดหาวิธีที่ดีในการจัดการกับความรู้สึกดีๆ เหล่านี้ คุณสามารถแนะนำสิ่งต่างๆ เช่น ระบายสีรูปภาพ เขียนบันทึกประจำวัน หรือหาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการความช่วยเหลือ

4. แนะนำเทคนิคการลดความเครียดเพื่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับที่เด็กไม่ได้รับการปกป้องจากความรู้สึกของผู้ใหญ่ พวกเขาก็ไม่เด็กเกินไปที่จะเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของตนเองอย่างมีสุขภาพดี เรียนรู้เทคนิคการลดความเครียดตั้งแต่ยังเป็นเด็กที่จะอยู่กับพวกเขาไปตลอดชีวิต โดยให้กลไกการเผชิญปัญหาผ่านขึ้น ๆ ลง ๆ นับไม่ถ้วน

ตัวอย่างเช่น แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถฝึกหายใจลึกๆ และเล่นโยคะได้ โรงเรียน ที่ได้ดำเนินโครงการดังกล่าว เป็นทางเลือกแทนวินัยเช่นการกักขังได้เห็นการปรับปรุงที่สำคัญในพฤติกรรม

การมีสติดึงเด็กออกจากความกลัวอนาคตที่ไม่แน่นอนหรือการครุ่นคิดเกี่ยวกับอดีตที่ไม่เปลี่ยนแปลง คุณสามารถสอนการออกกำลังกายให้พวกเขาได้ เช่น สแกนร่างกาย หรือลองชิมช็อกโกแลตสักแก้วช้าๆ

5. พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สุดท้าย ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สมองของลูกเป็นอวัยวะที่เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ และปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น การรักษาที่เหมาะสมจะทำให้พวกเขากลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

โชคดีที่คุณมีตัวเลือกความคุ้มครอง แม้ว่าคุณจะไม่มีประกันสุขภาพด้วยตัวเองก็ตาม คุณสามารถสมัครโครงการประกันสุขภาพเด็ก (CHIP) ผ่าน Marketplace หากคุณมีคุณสมบัติ คุณจะสามารถเข้าถึงบริการฟรีและต้นทุนต่ำ รวมถึงสุขภาพจิต

วิธีที่พ่อแม่สามารถสนับสนุนสุขภาพจิตของลูกได้

การเป็นพ่อแม่ในช่วงการระบาดใหญ่นั้นยาก จึงเติบโตขึ้นมาในช่วงหนึ่ง

ในฐานะผู้ใหญ่ หน้าที่ของคุณคือทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อสนับสนุนลูกน้อยของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำ 5 ข้อข้างต้นเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของบุตรหลานในยุคโควิด-19