5 วิธีดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

เราใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วและด้วย ค่าครองชีพปีนเขา ทุกวันและค่าจ้างยังคงนิ่ง คุณอาจไม่มีเวลาเหลือเพื่อใช้จ่ายในตัวคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องใช้เวลาในการดูแลตัวเอง และการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพควรเป็นสิ่งที่คุณทำอันดับแรกในรายการของคุณ คุณไม่สามารถมอบความแข็งแกร่งและการสนับสนุนให้ผู้อื่นได้หากแบตเตอรี่ของคุณไม่ได้ชาร์จอย่างถูกต้อง

ไม่เอาตัวเองเป็นอันดับแรก ไม่ว่าจะกินของร้อนหรือจอง การตรวจสุขภาพ เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณควรดูแลตัวเอง และแม้ว่ามันอาจจะไม่ง่ายเลย แต่เราก็มี 5 วิธียอดนิยมในการดูแลตนเองให้ดีขึ้น

1. พูดว่าใช่กับการรักษาเสมอ

ไม่ว่าจะเป็นการทำเล็บเพื่อทำให้เล็บของคุณดูสวยงาม หรือการเดินเร็วในตอนเย็น คุณต้องรักษาตัวเอง คุณสมควรได้รับความสนใจมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และในขณะที่คุณอาจคิดว่าไม่เป็นเช่นนั้น ร่างกายและจิตใจของคุณจะต้องได้รับความสนใจเป็นครั้งคราว ทำรายการสิ่งที่คุณจะชอบจริงๆ แล้วให้แน่ใจว่าคุณมอบมันให้กับตัวคุณเอง

2. จดจำการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดเกี่ยวกับภายในและภายนอกของคุณที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ตัวอย่างเช่น การนวดเป็นประจำเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลตนเอง เช่นเดียวกับการไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากคือการดูแลตนเอง คุณต้องดูแลร่างกายของคุณและคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีนักบำบัดโรคเพื่อดูแลจิตใจของคุณเช่นกัน มันไม่เห็นแก่ตัวที่จะเอาตัวเองเป็นอันดับแรก

3. ขยับร่างกาย

กิจกรรมสำคัญเมื่อต้องดูแลตัวเอง การรักษาความกระตือรือร้นจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีและสนับสนุนจิตวิญญาณของคุณด้วย ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไร เอ็นดอร์ฟินก็จะยิ่งเด้งออกทั่วร่างกายมากขึ้นเท่านั้น และสิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์ตั้งแต่หัวจรดเท้า การเดินอย่างรวดเร็วทุกวันจะทำให้คุณรู้สึกดีพอๆ กับการออกกำลังกายที่ยิม!

4. ทำรายการสิ่งที่คุณรัก

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นคือการทำรายการสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด และกำหนดเวลาไว้ในปฏิทินของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบวิ่งหรือชอบว่ายน้ำ ให้วางแผนที่จะรวมสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุข ชีวิตอาจตกต่ำอย่างที่มันเป็น – ทำให้มีความสุขและจัดการได้ง่ายขึ้น!

5. นั่งสมาธิ

การสละเวลาสักครู่เพื่อหยุดและหยุดตัวเองจากการถูกครอบงำนั้นสำคัญมาก คุณต้องการทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถผ่อนคลายและนั่นหมายถึงการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิให้มากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณล้างใจได้ทุกวัน และมันจะช่วยให้คุณในแต่ละวันรู้สึกว่าชีวิตไม่ได้ยากอย่างที่ควรจะเป็น