5 ประโยชน์ของการสร้างการตั้งค่าการทำงานตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับตัวคุณเอง

หากคุณทำงานในสำนักงาน คุณอาจใช้ทรัพยากรบุคคลในเวิร์กสเตชันใดก็ตามที่ได้รับมอบหมายให้คุณใช้งาน แม้แต่นักสื่อสารโทรคมนาคมก็มักจะชอบความสะดวกสบายมากกว่าความสะดวกสบาย โดยใช้เวลาหลายชั่วโมงกับเก้าอี้ในครัวแบบแข็ง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถเพิ่มผลผลิต บรรเทาความเจ็บปวด ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม และเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยการปรับสภาพแวดล้อมของคุณ คุณสามารถ. สิ่งเหล่านี้คือข้อดีหลายประการของการสร้างการตั้งค่าการทำงานตามหลักสรีรศาสตร์

1. ลดความเหนื่อยหน่าย

ความเหนื่อยหน่ายหมายถึงความอ่อนล้าที่เกิดจากความรับผิดชอบมากเกินไป คุณสามารถรู้สึกเหมือนคุณเสมอ มีมากเกินไปที่จะทำ และมีเวลาไม่เพียงพอในการทำทุกสิ่งให้เสร็จ และความไม่สบายกายก็ส่งผลต่อการรับรู้นี้เท่านั้น

ตั้งสติ โดยเฉพาะในช่วงบ่าย เนื่องจากระดับพลังงานของคุณลดลง คุณพบว่าตัวเองถูหลังคอตลอดเวลาหรือไม่? ดูจอภาพของคุณ – อยู่ที่ระดับสายตาหรือเปล่า และไม่ใกล้เกินไปหรือไกลเกินไปที่จะลดความเครียด? หากคุณพบว่าคุณเอนไปข้างหน้าหรือดูถูกอย่างต่อเนื่อง คุณอาจพัฒนาคอเทคโนโลยี ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บจากการตึงซ้ำๆ ที่ทำให้คุณไม่สบายตัว

2. เพิ่มผลผลิต

การตั้งค่าการทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ที่เหมาะสมจะเพิ่มผลผลิตของคุณ คุณสามารถทดสอบหลักการนี้ด้วยการทดลองง่ายๆ คุณจะรู้สึกเหมือนทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นในทันทีเมื่อสวมใส่ชุดที่ใส่สบายที่สุดกับชุดที่รัดกุมที่สุด หลักการเดียวกันนี้ใช้กับโต๊ะและเก้าอี้ของคุณ

ให้ความสนใจกับปัจจัยที่มักถูกมองข้ามซึ่งอาจขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานของคุณ:

  • เสียงรบกวน – หากคุณทำงานจากที่บ้าน ให้ลองฟังเพลงประกอบขณะทำงาน ผู้อยู่อาศัยในห้องเล็ก ๆ อาจต้องใช้ชุดหูฟังตัดเสียงรบกวนเพื่อกลบส้นสูงของเพื่อนร่วมงานกับพื้นกระเบื้อง
  • อุณหภูมิ – ผู้ที่ตอนนี้สื่อสารโทรคมนาคมสามารถเสนอราคาได้ อำลา office สงครามเทอร์โมสตัท. มิฉะนั้น ให้เก็บเสื้อกันหนาวและพัดลมไว้ใกล้ตัว
  • แสงสว่าง – หลอดฟลูออเรสเซนต์สว่างจ้ามีชีพจรที่มองไม่เห็นซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าผู้ป่วยไมเกรนจะคลั่งไคล้ ใช้แสงธรรมชาติเมื่อเป็นไปได้

3. บรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรัง

อาการปวดเรื้อรังส่วนใหญ่เกิดจากการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้หากคุณทำงานในคลังสินค้า อย่างไรก็ตาม แม้จะอยู่ที่นั่นก็ตาม การยศาสตร์ก็ช่วยได้ เช่น เสื่อบุนวมสำหรับยืนหรือเก้าอี้สตูลสำหรับสายการประกอบ

เก้าอี้สำนักงานไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน คุณควรอนุญาตให้คุณวางเท้าบนพื้นได้อย่างสบายโดยงอเข่าเป็นมุม 90 องศา ควรให้การสนับสนุนเอวสำหรับกระดูกสันหลังและพนักพิงศีรษะหากคุณต้องการเอนหลังเพื่อคิด

4. เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

บางคนประสบความสำเร็จอย่างมากกับโต๊ะปรับระดับความสูงได้ โมเดลเหล่านี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนจากนั่งเป็นยืนได้ การทำเช่นนี้จะช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลังของคุณและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีโดยรวมของคุณ การศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยไอโอวาพบว่าคุณสามารถเผาผลาญได้ เกือบ 100 แคลอรี่พิเศษ หนึ่งวัน — เพียงพอที่จะเพลิดเพลินกับของว่างเล็กๆ น้อยๆ ที่ปราศจากความรู้สึกผิด

อีกทางเลือกหนึ่งคือการสลับลูกบอลออกกำลังกายแบบเป่าลมกับเก้าอี้มาตรฐานของคุณ การทำเช่นนี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยให้คุณกระชับและกระชับหน้าท้องในขณะที่คุณกระทืบตัวเลข

5. ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณไปด้วยกัน หากการตั้งค่างานของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจทุกวัน คุณจะเริ่มไม่พอใจในสิ่งที่คุณทำ แม้ว่าคุณจะเคยชอบมันก็ตาม

คิดว่ามันเหมือนกับการเดินป่าแปดชั่วโมงทุกวัน คุณจะไม่เริ่มต้นการเดินทางโดยไม่มีรองเท้าที่เหมาะสมและน้ำเพียงพอ อย่าเจาะจนกว่าคุณจะมีจุดที่สะดวกสบายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ทำให้การตั้งค่าของคุณทำงานให้กับคุณ

พื้นที่ทำงานของคุณมีอิทธิพลต่อทุกสิ่ง ตั้งแต่ประสิทธิภาพในการทำงานจนถึงระดับความเครียดในแต่ละวัน เหมาะสมที่จะปรับแต่งเพื่อความสะดวกสบายเมื่อพิจารณาว่าคุณใช้เวลาที่นั่นมากแค่ไหน

รับประโยชน์ห้าประการข้างต้นโดยการสร้างการตั้งค่าการทำงานตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับตัวคุณเอง เจ้านายของคุณจะขอบคุณ และที่สำคัญกว่านั้น ร่างกายของคุณก็จะขอบคุณเช่นกัน!