4 เคล็ดลับในการเปลี่ยนอาหารของคุณให้ดี

หากคุณเคยลองควบคุมอาหารทุกอย่างในตลาด ลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนัก และดูเหมือนจะย้อนกลับไปสู่นิสัยการกินแบบเดิมของคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน นี่คือวิถีชีวิตที่หลายคนนำไปสู่เรื่องสุขภาพ โภชนาการ และน้ำหนัก

โชคดีที่มีวิธีที่ดีกว่าในการเปลี่ยนอาหารของคุณและทำให้มันคงอยู่ตลอดไป หากคุณต้องการเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องและอยู่ที่นั่น

ทดลองด้วยส่วนผสมเพื่อสุขภาพ

บ่อยครั้ง เราไม่เปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะเราไม่รู้วิธีการ – พวกเราส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับส่วนผสมที่แตกต่างกันและดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาเยี่ยมชม ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ใน ยูทาห์ หรือพื้นที่ใดก็ตามที่คุณอยู่และเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่คุ้นเคย

ตอนนี้ได้เวลาเข้าครัวและทดลองแล้ว! เริ่มต้นด้วยการสลับหรือเติมหนึ่งครั้ง ลองใช้เต้าหู้หรือเทมเป้เป็นครั้งแรก หรือใส่ผงซุปเปอร์ฟู้ดลงในสมูทตี้แล้วดูว่าคุณชอบมันแค่ไหน

นี่คือวิธีที่คุณจะรู้วิธีใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่มีให้คุณ

ลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ทุกสัปดาห์

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือปรุงมักกะโรนีชีสและมักกะโรนีทุกสัปดาห์ คุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลสำหรับมื้อเย็นอย่างไรและอย่างไร

อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถคาดหวังให้ตัวเองเป็นเชฟที่มีสุขภาพดีได้ในชั่วข้ามคืน สัปดาห์ละครั้ง เลือก สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะลอง เขียนรายชื่อคนที่คุณรักมากที่สุด แล้วคุณก็จะค่อยๆ สร้างคลังแสงของอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถปรุงได้ในพริบตา วิธีนี้จะทำให้ง่ายต่อการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่จะทำหลังเลิกงาน แทนที่จะหยิบเมนูสั่งกลับบ้าน

ติดตามหน้าสูตรอาหารเพื่อสุขภาพบนโซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยแรงจูงใจในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ หากคุณเติมฟีด Instagram ของคุณด้วยรูปภาพและสูตรอาหารของ อาหารเพื่อสุขภาพที่สวยงามและอร่อย และของว่าง คุณจะพบแรงบันดาลใจมากมายสำหรับมื้ออาหารของคุณเอง

ไม่เพียงแค่นี้ แต่ยิ่งคุณดูอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเริ่มกระหายและมองหาอาหารสดเหล่านั้นแทนเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดที่มันเยิ้ม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับอาหาร และเรียนรู้ว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นอร่อยจริง ๆ ได้อย่างไร

เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการ

ใช้เวลาอ่านและเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการ สิ่งที่ร่างกายต้องการ และอาหารสามารถเติมพลังให้คุณมีพลังงานมากขึ้น ผิวใส นอนหลับได้ดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และอารมณ์ดีขึ้นด้วย

มีสถานที่มากมายที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการได้ฟรี เช่น พอดคาสต์ บัญชีโซเชียลมีเดีย และบทความออนไลน์

เมื่อคุณเข้าใจประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพแล้ว (และเริ่มสังเกตเห็นมันในร่างกายของคุณเอง) คุณจะไม่อยากกลับไปกินอาหารแปรรูปและไม่ดีต่อสุขภาพอีกเลยตลอดทั้งวัน คุณจะต้องเลือกอาหารที่คุณรู้ว่าทำให้คุณรู้สึกดีแทน