3 เหตุผลว่าทำไม Plant-Based คือหนทางข้างหน้า

หากคุณเป็นวีแก้น คุณอาจจะรู้ว่าการได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย กรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นไม่มีข้อยกเว้น เนื่องจากจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของหัวใจและสมอง เช่นเดียวกับ:

  • ลดการอักเสบ
  • ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้
  • บำรุงสายตา
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ปัญหาคือร่างกายไม่สามารถผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับกรดไขมันเหล่านี้ผ่านอาหารหรืออาหารเสริม อย่างไรก็ตาม ทั้งผู้ที่รับประทานเจและผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติมักจะขาดกรดไขมัน EPA (กรด eicosapentaenoic) และ DHA (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) ในแต่ละวันไม่เพียงพอ

อาหารเสริมน้ำมันปลาเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการลดช่องว่างมานานแล้ว แต่สิ่งเหล่านี้จะ ‘ไม่อยู่ในเมนู’ หากคุณรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นเมื่อพิจารณาถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพและสิ่งแวดล้อมมากมายที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันปลา รวมถึงความไม่ยั่งยืนจำนวนมากและการปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ [1].

โชคดีที่ทางเลือกจากพืชมีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของโอเมก้า 3 โดยไม่มีข้อเสีย

ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะพูดถึงเหตุผลสามประการที่คุณควรพิจารณาให้อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่เน้นพืชเป็นหลักเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ

มาดำดิ่งกัน

1. Plant-Based เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น

หลายปีที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่สะดวกสบาย แต่การเปลี่ยนแปลงล่าสุดในแนวโน้มด้านอาหารกำลังกระตุ้นให้เปลี่ยนไปใช้แหล่งที่มาจากพืช

เหตุผลสำคัญประการหนึ่ง? – ความกังวลด้านสิ่งแวดล้อม กระบวนการจัดหาที่อยู่เบื้องหลังน้ำมันปลามักเกี่ยวข้องกับวิธีการตกปลา เช่น การลากอวน ซึ่งสามารถทำลายระบบนิเวศของมหาสมุทรที่ละเอียดอ่อนและนำไปสู่การตายของประชากรปลาทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 จากพืชสร้างความแตกต่างในเชิงบวกต่อโลก เนื่องจากเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ยั่งยืนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมซึ่งไม่ได้มาพร้อมกับความเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อมเช่นเดียวกับน้ำมันปลา

นอกจากนี้ ตัวเลือกจากพืชยังเป็นวีแก้นและปราศจากการทารุณกรรม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ด้วยเหตุผลด้านจริยธรรม หรือไม่ชอบกินปลาหรือบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำมันปลาเป็นส่วนประกอบ

2. อาหารเสริมโอเมก้า 3 มังสวิรัติปลอดภัยกว่ามากสำหรับสุขภาพของคุณ

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาได้รับการยกย่องว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและการทำงานขององค์ความรู้ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาล่าสุดได้ตั้งคำถามถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา และผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับแสดงความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัย

อาหารเสริมโอเมก้า 3 จากพืชได้กลายเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพ อาหารเสริมเหล่านี้มักได้มาจากสาหร่ายซึ่งเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมสมบูรณ์และยั่งยืนที่สุดแหล่งหนึ่ง

ต่างจากอาหารเสริมน้ำมันปลา คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการปนเปื้อนของปรอทและสารพิษอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์จากพืช เนื่องจากแหล่งที่มาของอาหารมังสวิรัติ เช่น สาหร่ายไม่ได้สัมผัสกับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมเช่นเดียวกับปลา พวกเขายังตัดคนกลางหรือ ‘ปลากลาง’ ออกอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเป็นที่ที่ปลาได้โอเมก้า 3 มาตั้งแต่ต้น

3. อาหารเสริมโอเมก้า 3 มังสวิรัติมีผลข้างเคียงน้อยลง

อาหารเสริมโอเมก้า 3 จากพืชกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น เนื่องจากผู้คนตระหนักถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการเสริมน้ำมันปลา

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ [2]นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น เรอคาว และความทุกข์ในทางเดินอาหาร นั่นอยู่เหนือความกังวลเรื่องสารปนเปื้อนที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้

ในทางกลับกัน ร่างกายสามารถทนต่ออาหารเสริมโอเมก้า 3 จากพืชได้ดีกว่า โดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

ในความเป็นจริง พวกเขามักได้รับการยกย่องว่าไม่มีรส “คาว” และไม่สบายในทางเดินอาหาร อาหารเสริมโอเมก้า 3 จากพืชมักจะได้มาจากสาหร่ายและพืชชนิดอื่นๆ ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงประเภทนี้

นอกจากนี้ อาหารเสริมโอเมก้า 3 จากพืชคุณภาพสูงยังมีประสิทธิภาพเทียบเท่าน้ำมันปลาในการลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการสัมผัสประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของโอเมก้า 3 โดยไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากน้ำมันปลา

ความคิดสุดท้าย

คุณมีมันแล้ว – เหตุผลดีๆ สามประการในการเปลี่ยนมาใช้อาหารเสริมวีแกนโอเมก้า 3 และโบกมือลาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อมของคุณ!

ถึงตอนนี้ คุณควรตระหนักว่าการได้รับโอเมก้า 3 ในแต่ละวันมีความสำคัญเพียงใด แต่การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ชอบหรือไม่สามารถกินปลาที่มีไขมันหรือมีความกังวลเกี่ยวกับความยั่งยืนและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันปลา

ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือไม่ก็ตาม อาหารเสริมโอเมก้า 3 จากพืชคุณภาพสูงเช่น ประสิทธิภาพแล็บโอเมก้า 3 เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาของคุณ นี่คือเหตุผล:

  • เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม: มาจากสาหร่ายซึ่งเป็นชีวมวลขนาดใหญ่และมีความยั่งยืนสูง
  • Ultraclean: ไม่มีสารปรอท โลหะหนัก PCBs หรือสารปนเปื้อนที่เป็นพิษที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันปลา
  • จัดส่งใน NutriGels®: ซอฟเจลปราศจากคาราจีแนน วีแกนรายแรกของโลก

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมโอเมก้า 3 แบบวีแกนที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับสิ่งแวดล้อม อย่ามองหาที่ไหนอีกแล้ว!

ยั่งยืน เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์ – อะไรที่ไม่ชอบเกี่ยวกับเรื่องนี้!


อ้างอิง

  1. Jenkins, D. , Sievenpiper, J. , Pauly, D. , Sumaila, U. , Kendall, C. และ Mowat, F. , 2009 คำแนะนำด้านอาหารสำหรับการใช้น้ำมันปลามีความยั่งยืนหรือไม่?. [online] มีจำหน่ายที่: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2653584/> [Accessed 29 March 2022].
  2. หลี่, จือห่าว. “สมาคมการเสริมน้ำมันปลาตามนิสัยกับผลลัพธ์ของหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ: หลักฐานจากการศึกษาตามกลุ่มประชากรจำนวนมาก” BMJ4 มี.ค. 2020, www.bmj.com/content/368/bmj.m456.