การดูแลดวงตามักถูกมองข้าม การดูแลดวงตาอย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันปัญหาการมองเห็นได้ หากคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณต้องการเริ่มการเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตาและการมองเห็นโดยรวมของคุณ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว
ช่างแว่นตาลอนดอน R Woodfall ได้แนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ที่คุณสามารถเริ่มทำวันนี้
สวมแว่นกันแดดพร้อมเลนส์โฟโตโครมิก
การลงทุนในแว่นกันแดดคุณภาพสำหรับฤดูร้อนสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ในการปกป้องดวงตาของคุณได้ แว่นกันแดดที่มีเลนส์โฟโตโครมิกสามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ทั้งหมด 100% ที่ทราบว่าทำลายดวงตา การสวมแว่นกันแดดบ่อยขึ้นสามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากการสัมผัสกับแสงแดดและรังสีที่เป็นอันตรายทั้งหมดได้ อย่างไรก็ตาม มีการพบว่าการสวมแว่นกันแดดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเนื่องจากอาการปวดตา และดึงเอาประโยชน์ของแสงแดดธรรมชาติไปจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นแม้ว่าแว่นกันแดดจะเป็นเครื่องมือปกป้องที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่ควรสวมใส่ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
เพิ่มปริมาณวิตามินเอของคุณ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมแครอทถึงดีต่อสายตาของคุณ แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไม? แครอทมีสารสีที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายของเราจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินเอมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อดวงตา เนื่องจากวิตามินเอมีความจำเป็นต่อการมองเห็นในเวลากลางคืนที่ดี เนื่องจากมันกระตุ้นโรดอปซิน ซึ่งช่วยให้เรามองเห็นในที่มืดได้ หากไม่มีแสงดังกล่าว เราก็จะไม่สามารถเห็นแสงสลัวได้อย่างเหมาะสม วิธีที่ดีในการเพิ่มวิตามินเอในอาหารของคุณคือการกินอาหาร เช่น แครอท ไข่ และผักโขม เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินนี้ พวกเขาไม่ได้บอกว่าแครอทช่วยให้คุณมองเห็นตอนกลางคืนโดยไม่มีเหตุผล! ตอนนี้คุณรู้วิทยาศาสตร์เบื้องหลังตำนานแล้ว
การออกกำลังกายดีต่อดวงตาหรือไม่?
เราทุกคนรู้วิธีมากมายที่การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณอาจไม่ทราบสาเหตุว่าทำไมการออกกำลังกายถึงมีประโยชน์อย่างมากต่อดวงตา การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เช่น การวิ่ง เป็นที่ทราบกันดีว่าความดันลูกตาลดลง ซึ่งหมายถึงความดันของเหลวในตา โรคต้อหิน ซึ่งเป็นกลุ่มของโรคตาที่ทำให้ตาบอด เกิดจากความดันในลูกตาสูง ดังนั้นการออกกำลังกายบ่อยๆ จะช่วยลดโอกาสในการพัฒนาโรคนี้ได้
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเส้นประสาทตา ซึ่งโดยทั่วไปจะดีต่อดวงตา
จำไว้ว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องซับซ้อน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ เช่น การหาเวลาไปเดินเล่นในแต่ละวันอาจทำให้หัวใจเต้นแรงได้ คุณจึงได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่คาร์ดิโอมีให้
การตรวจตาปกติ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญที่สุดคือการไปพบแพทย์แว่นตาของคุณทุกๆ สองปี หากคุณอายุมากกว่า ขอแนะนำให้คุณเยี่ยมชมทุกปี ผู้เชี่ยวชาญสามารถประเมินสุขภาพดวงตาของคุณและให้คำแนะนำที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณได้
