โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่มีมาหลายร้อยปีแล้ว มีการปฏิบัติทั่วโลกในรูปแบบที่แตกต่างกันและได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเมื่อเร็ว ๆ นี้ อันที่จริง โยคะไม่ได้ถูกมองว่าเป็นเพียงการฝึกฝนอีกต่อไป ได้กลายเป็นวิถีชีวิตของใครหลายคน
แม้ว่าโยคะจะสืบย้อนไปได้หลายศตวรรษ แต่ประโยชน์ของโยคะนั้นก็สามารถเพลิดเพลินได้ในทันที การผสมผสานการฝึกโยคะสั้นๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายที่พัฒนาขึ้น ทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ. มาดูการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดบางอย่างที่โยคะสามารถมีได้ในชีวิตของคุณกัน
ปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ
ในตอนแรก โยคะอาจดูเหมือนเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างอ่อนหรือมีความเข้มข้นต่ำ แต่ในไม่ช้าคุณจะพบว่านี่คือการออกกำลังกายจริง ๆ และสามารถสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณได้อย่างรวดเร็ว โยคะมีผลกระทบต่อข้อต่อของคุณน้อยลง และปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายและความสามารถในการสัมผัสประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างแท้จริง
นี่คือประโยชน์บางประการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ได้จากการเล่นโยคะ:
- ปรับปรุงความสมดุล
- ลดอาการเมื่อยล้า
- เพิ่มความยืดหยุ่น
- รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้แข็งแรง
- การทำงานของไตดีขึ้น
- บรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด
- การจัดการน้ำหนัก
- การไหลเวียนดีขึ้น
- ลดอาการนอนไม่หลับ
สติและความสงบภายใน
โยคะเป็นปรัชญาที่รวมร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณเข้าด้วยกันผ่านการทำสมาธิ ท่าทางกาย และการหายใจ โยคะมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้จิตใจสงบและกระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมและเชื่อมโยงในระหว่างการฝึก สิ่งนี้จะสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณตรงกันอย่างไร การเพ่งสมาธิไปที่การหายใจ จะทำให้คุณสามารถฝึกตนเองให้ให้ความสนใจกับความรู้สึก อารมณ์ และความรู้สึกทางร่างกายมากขึ้น
มีแง่มุมของการทำสมาธิที่ช่วยให้ผู้คนบรรลุการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับร่างกายและจิตใจของพวกเขา มีสติสัมปชัญญะ ย่อมมีสัมมาทิฏฐิได้สูงขึ้น สภาวะของจิตใจนี้จะสร้างความรู้สึกสงบภายในตัวคุณและช่วยให้คุณใช้ชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น
ลดความเครียด
ความเครียดมีผลอย่างมากต่อร่างกายของเรา และหลายคนทำงานทุกวันด้วยระดับความเครียดที่สูงเช่นนี้ พวกเขาเริ่มที่จะรับผลที่ตามมาทางร่างกาย ท่าโยคะทำงานเพื่อลบล้างผลกระทบทางกายภาพของความเครียดที่มีต่อร่างกายของคุณ โดยการกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลาย โยคะช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด
โยคะยังเป็นที่รู้จักกันดีในการบรรเทาผลกระทบจากความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า และการนอนไม่หลับ
ช่วยให้คุณอ่อนเยาว์
โยคะเป็นวิธีต่อต้านริ้วรอยตามธรรมชาติที่สามารถทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของผู้ฝึกโยคะจะกระตุ้นเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำงานเพื่อลดริ้วรอยของเซลล์ โยคะยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานและความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดี ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเยาว์ที่เราทุกคนมุ่งมั่น
การปฏิบัติรายบุคคล
โยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่ปรับแต่งได้สูง สามารถปรับให้เข้ากับความชอบ ความสามารถ และการบาดเจ็บได้อย่างง่ายดาย ผู้ที่เข้าร่วมโยคะสามารถปรับวิธีการของตนเองได้ตามต้องการ และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาในขณะที่คุณพัฒนาและก้าวหน้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ โยคะมีไว้เพื่อให้บริการคุณและคุณคนเดียว เป็นการฝึกฝนส่วนบุคคล และผลลัพธ์ที่คุณจะได้สัมผัสนั้นมีความเฉพาะตัวเท่าๆ กัน
เริ่มฝึกโยคะ
หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเริ่มต้นโยคะคือคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพง ต้องใช้อุปกรณ์ที่ตรงไปตรงมาที่สุดเท่านั้น เสื่อโยคะจาก โยคะบริสุทธิ์ ด้วยพื้นผิวที่เหนียวเหนอะหนะเพื่อช่วยให้คุณตั้งหลักได้ โยคะบางรูปแบบใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเพิ่มเติม เช่น อิฐและสายรัด แต่ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้น
หากคุณสนใจที่จะเริ่มต้นโยคะ ขอแนะนำให้หาชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นในชุมชนท้องถิ่นของคุณ หากคุณกำลังมองหา ชั้นเรียนโยคะใน Greeley, Coloradoมีสตูดิโอน่ารักๆ ให้เลือกมากมาย
ครูสอนโยคะจะช่วยให้คุณได้รับการแนะนำการฝึกโยคะที่สนุกสนานและเหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกวันและเวลาที่สะดวกกับตารางเวลาของคุณ โยคะมีไว้เพื่อการผ่อนคลาย และคุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกผูกพันหรือขัดแย้งกันเมื่อถึงเวลาเข้าชั้นเรียนของคุณ
โยคะมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตของคุณ และมีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องมากมายที่คุณจะเพลิดเพลินไปพร้อมกัน
