เคล็ดลับ 5 ข้อในการใช้ชีวิตร่วมกับอาการสั่นที่สำคัญ

หากคุณต้องต่อสู้กับอาการสั่นที่สำคัญ ให้เข้าใจว่าอาการดังกล่าวไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แม้ว่านี่จะเป็นข่าวดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการวินิจฉัยโรคนี้จะดำเนินไปได้ง่าย ในความเป็นจริง สำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการสั่นอย่างรุนแรง กิจกรรมประจำวันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีความช่วยเหลือ ซึ่งอาจนำไปสู่ความอับอายและความปรารถนาที่จะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง การรับมือกับอาการสั่นที่สำคัญเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่มีวิธีรับมือโดยใช้การจัดการอาการอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณประสบปัญหาอาการสั่นอย่างรุนแรง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อที่อาจส่งผลต่อการลดอาการ

1. ฝึกเทคนิคการลดความเครียด

อาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้น และสร้างความรู้สึกมีสุขภาพและความแข็งแรงเมื่อคุณอายุมากขึ้น

เทคนิคการผ่อนคลายยังสามารถลดอาการของ .ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการสั่นที่สำคัญกับพาร์กินสัน. ความปั่นป่วนทางกายภาพแย่ลงด้วยความรู้สึกกระสับกระส่าย วิตกกังวล และความเครียด โชคดีที่เราสามารถสอนร่างกายให้ช้าลงได้ด้วยการผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ คุณอาจพบอาการสั่นน้อยลงและฟื้นความสามารถในการจัดการงานประจำวันโดยปราศจากการรบกวน ลองนั่งสมาธิ เล่นโยคะ อาบน้ำร้อน และให้คำปรึกษาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม เทคนิคการลดความเครียด ที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ

2. หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

บางครั้งแอลกอฮอล์อาจรบกวนการใช้ยาได้ ยาที่ใช้รักษาอาการสั่นที่สำคัญจะไวต่อการเกิดโรคแทรกซ้อน คุณมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาแอลกอฮอล์มากขึ้นหากคุณใช้ยารักษาการสั่นไหวที่จำเป็น

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากยาของคุณโดยไม่มีผลข้างเคียงจากการเสพติด คุณยังอาจใช้ตัวบล็อกเบต้าซึ่งอาจทำให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมโซเชียลได้ง่ายขึ้น เนื่องจากอาจช่วยลดอาการสั่นได้ ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุอาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการของคุณหรือไม่

3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารกระตุ้น

คุณต้องรักษาร่างกายให้ผ่อนคลายให้นานที่สุดเพื่อจัดการกับอาการสั่นที่จำเป็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายกระสับกระส่าย วิตกกังวล และกระสับกระส่ายขึ้นในร่างกาย

หลีกเลี่ยงการกินช็อกโกแลตและดื่มชาที่มีคาเฟอีนด้วย ควรหลีกเลี่ยงโซดาที่มีคาเฟอีนด้วยเหตุผลเหล่านี้ อยู่ห่างจากเครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนมากเกินไป เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถรบกวนการนอนหลับซึ่งทำให้อาการสั่นแย่ลงได้ ไปหาชาที่ปราศจากคาเฟอีนซึ่งช่วยลดความวิตกกังวล

4. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการสั่นรุนแรงขึ้นได้ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้การนอนหลับของคุณสงบและพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อหลับตาอย่างมีคุณภาพเพื่อลดอาการของคุณในระหว่างวัน

จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับของคุณเพื่อลดแรงสั่นสะเทือนให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของคุณมืดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวนจากแสงภายนอก ยิ่งคุณนอนหลับได้ดีขึ้นในแต่ละคืน ร่างกายของคุณก็จะยิ่งได้พักผ่อนและฟื้นฟูมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น การบูรณะนี้อาจช่วยลดแรงสั่นสะเทือนได้

5. เก็บผ้าเช็ดปากไว้ใกล้ ๆ และสวมสร้อยข้อมือถ่วงน้ำหนัก

คุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงเสียงสั่นได้โดยการใช้ผ้าเช็ดปากไว้รอบแก้วที่คุณกำลังดื่ม ซึ่งอาจช่วยป้องกันการสั่นและการสั่นของกระจกได้ คุณอาจพิจารณาสวมสร้อยข้อมือหินถ่วงน้ำหนักเพื่อให้มือของคุณรองรับมากขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการสั่นได้

บรรทัดล่าง

การจัดการอาการสั่นที่สำคัญอาจทำให้คุณหงุดหงิด แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการได้ พิจารณาคำแนะนำข้างต้นขณะที่คุณทำงานเพื่อทำให้ชีวิตประจำวันของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นและไม่ถูกจำกัดด้วยแรงสั่นสะเทือน