เคล็ดลับในการปกป้องสุขภาพของคุณ

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก การมีสุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ แต่ยังช่วยให้คุณไม่เกิดความผิดปกติทางการแพทย์อีกด้วย สุขภาพดีไม่ได้มาด้วยตัวเอง คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมบางอย่าง มีหลายปัจจัยที่มีบทบาทในการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ดังนั้น หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้นำปัจจัยเหล่านี้มาใช้ในการปกป้องสุขภาพของคุณ

ดูสิ่งที่คุณกิน

สิ่งที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ การเติมอาหารเพื่อสุขภาพในชามเปล่าสามารถป้องกันความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความผิดปกติอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เคร่งครัดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่อย่างน้อยคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายจากภายในและเช่นเดียวกับการแสดงภายนอก เช่น อาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารที่มีน้ำตาล เกลือมากเกินไป และอาหารทอด ดื่มน้ำให้เพียงพอที่จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ

พยายามกินผักและผลไม้สด เพียงแค่กินอาหารที่มีไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ และคอเลสเตอรอลต่ำ

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ

การรักษาร่างกายให้มีน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้ดี ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและความดันโลหิต แต่ยังช่วยให้คุณรอดพ้นจากมะเร็งชนิดต่างๆ การมีน้ำหนักเกินยังนำไปสู่การบาดเจ็บระหว่างการหกล้มและการลื่นไถล พยายามคงความกระฉับกระเฉงและลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน ตรวจสอบน้ำหนักของคุณทุกเดือนและตรวจสอบนิสัยการกินของคุณ

ทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยประจำวัน

การออกกำลังกายช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เพิ่มพลังในตัวคุณ และอายุยืนยาวขึ้น ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณร่างกายเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ การออกกำลังกายทำให้คุณแข็งแรงและสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง คอเลสเตอรอล และความดันโลหิตสูง พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30-60 นาที คุณสามารถเริ่มต้นอย่างช้าๆ แล้วเริ่มใหม่ได้ แต่อย่าหลีกเลี่ยง

ดูแลผิวของคุณ

การดูแลผิวของคุณมีความสำคัญเท่ากับการดูแลส่วนต่างๆของร่างกาย ด้วยความใส่ใจ เราตั้งใจจะไม่ใช้เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางอื่นๆ ที่เป็นอันตรายกับผิวของคุณ ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาบนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดเนื่องจากทั้งหมดทำมาจากสารเคมี

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการแต่งหน้า ให้ใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง นอกจากนี้ ดูแลผิวของคุณให้ปลอดภัยจากแสงแดด และถ้าคุณอยากจะไปเที่ยวทะเลจริงๆ ให้ทาครีมกันแดดเสมอ

หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์

การบริโภคยาและแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและแนวทางการบริโภคอาหาร ไม่มีระดับที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคยา แม้ว่าสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชาวอเมริกันแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

ผู้ชายไม่ควรดื่มเกินสองแก้วต่อวัน และผู้หญิงไม่ควรดื่มเกินหนึ่งแก้วต่อวัน เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อตับ ซึ่งนำไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรง เช่น มะเร็ง และความเสียหายของตับ

ทำตามตารางการนอนหลับที่แนะนำ

การปฏิบัติตามตารางการนอนหลับหรือแนวทางปฏิบัติก่อนนอนที่แนะนำ เช่น เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน สามารถช่วยให้ร่างกายมีรอบการทำงานในระดับปานกลางได้ ดึงตัวเองออกจากวงจรการนอนหลับที่เลวร้ายหากคุณอยู่ในวงจรนี้ หากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนนิสัยการนอนที่แย่ ให้ลองเพิ่มกิจกรรมที่ผ่อนคลายลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนเมื่อสิ้นสุดวัน

เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณควรนัดพบแพทย์เป็นประจำเพื่อช่วยปกป้องสุขภาพของคุณ การดูแลป้องกันสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำสัญญาได้ตั้งแต่แรก นอกจากนี้ หากร่างกายของคุณเริ่มเป็นโรค คุณสามารถรักษาได้ในขณะที่ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น

ใช้ประโยชน์จากความคุ้มครองด้านสุขภาพและโปรแกรมการดูแลเบื้องต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจเงื่อนไขของกรมธรรม์ประกันสุขภาพของคุณ ขอการทดสอบและการตรวจเลือดจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดหรือแพทย์ดูแลหลักในเมืองของคุณ ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพช่องปากของคุณอยู่ในสภาพดี กำหนดเวลาการตรวจตากับ an นักตรวจสายตา คาลการีและรับความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับความหนาแน่นของกระดูกที่ทดสอบเป็นประจำ ส่วนที่เหลือสามารถปรึกษากับแพทย์ของคุณได้