เคล็ดลับยอดนิยมเกี่ยวกับวิธีการรักษาสุขภาพเมื่อเดินทาง

การคาดคะเนการเดินทางของเราจะมีผลบางอย่างต่อร่างกายของเรา ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวกับความรู้สึกประหม่าและเวียนศีรษะ และสิ่งที่เราเรียกว่าความตื่นเต้นโดยรวม พูดแบบนี้เหมือนจะติดลบแต่กลับไม่ใช่ การคาดคะเนสิ่งที่เป็นบวก เช่น การเดินทางอาจส่งผลดีต่อสุขภาพสมองของเรา แม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการนอนก็ตาม เมื่อคุณอยู่ในการเดินทางของคุณ คุณไม่ควรลืมที่จะรักษาสุขภาพให้ดีด้วย และนี่คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีการรักษาสุขภาพที่ดีของคุณในขณะเดินทาง

คุณเป็นนักประสาทวิทยาหรือไม่? มีทางออกสำหรับมัน

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงเที่ยวบินกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและการวางแผนที่จะเยี่ยมชมจุดหมายปลายทางที่ห่างไกลบางแห่งจะทำให้คุณต้องบิน หากคุณสามารถจ่ายได้ มีบริษัทบางแห่งที่ให้บริการเที่ยวบินส่วนตัวซึ่งมีความเป็นส่วนตัวมากกว่าและจะช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น เครื่องบินเจ็ตส่วนตัวจากปักกิ่ง สามารถให้ทั้งความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยแก่คุณได้ และนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะที่เผชิญกับความวิตกกังวลในการบิน ในทางกลับกัน หากคุณต้องการคลายความวิตกกังวล ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ นี่เป็นเทคนิคง่ายๆ และคุณต้องดูแลด้วยว่าคุณกำลังสูดอากาศเข้าทางปากและปล่อยผ่านจมูก คุณสามารถลองหายใจเข้าลึกๆ ทุก ๆ ครั้งถัดไปแล้วลองนับถึง 10 ต่อ ทำตามขั้นตอนนี้จนกว่าร่างกายของคุณจะผ่อนคลายเต็มที่ อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือการทำสมาธิ และหากปัญหาของคุณมากกว่าความวิตกกังวลในการบินธรรมดา คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณและดูว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คืออะไร บางครั้ง คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจึงมีประโยชน์มาก

ไฮเดรชั่น

เมื่อคุณออกจากเขตสบายแล้วและไม่มีขวดสำหรับดื่มน้ำในแต่ละวัน ไม่ได้หมายความว่าคุณควรข้ามกิจวัตรการให้ความชุ่มชื้น ดังนั้น พยายามอย่าให้ขาดน้ำในขณะเดินทาง และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีขวดน้ำอยู่ใกล้ ๆ เสมอ และพยายามอย่าแทนที่ด้วยค็อกเทลและแอลกอฮอล์ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องพกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่ที่คุณต้องการ บางครั้งแม้แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและเขตเวลาเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคุณอาจขาดน้ำได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานที่ที่คุณกำลังจะพักผ่อนร้อน

นอนให้พอ

เราทุกคนทราบดีว่าการเดินทางและพักผ่อนในวันหยุดหมายถึงการสำรวจสถานบันเทิงยามค่ำคืนของสถานที่นั้นๆ อย่างเต็มที่ แต่การนอนไม่เพียงพอ หรือการนอนไม่หลับติดต่อกันสักสองสามคืนสามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้อยู่ในร่างกายของคุณเอง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอคือตัวอย่างหลัก และการเปลี่ยนเขตเวลาสามารถเปลี่ยนแปลงรูปแบบเหล่านี้ได้อย่างมาก ดังนั้น หากคุณวางแผนที่จะออกนอกเขตเวลาอื่น คุณควรลองทำเช่นนี้ หนึ่งสัปดาห์ก่อนการเดินทางของคุณ ลองย้ายของคุณ ตารางการนอน ถึงเวลาที่ตรงกันหรืออย่างน้อยก็ใกล้ถึงเวลาปลายทางที่คุณกำลังจะไปเยี่ยมชม หากคุณไม่สามารถจับคู่เขตเวลากับตารางการนอนหลับของคุณได้ ให้พยายามกินอาหารเบาๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมาก นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้เวลานอกบ้านและอยู่กลางแดดได้ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ได้เร็วขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณสวมครีมกันแดด

อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น

หากคุณกำลังเดินทางไกล คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมสิ่งของทั้งหมดและชุดปฐมพยาบาลขนาดเล็กไว้เรียบร้อยแล้ว คุณต้องคำนึงถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น หากคุณเดินเป็นเวลานานและมีแคลลัสที่เท้า คุณควรมีผ้าพันแผลที่จะป้องกันไม่ให้เกิดบาดแผลที่อาจเริ่มมีเลือดออก นอกจากนี้ หากคุณโดนบาดจากหาดทรายหรือเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันอื่นๆ ควรมีชุดปฐมพยาบาลเพื่อฆ่าเชื้อและทำความสะอาดบาดแผลและพันผ้าพันแผลไว้ชั่วคราว นอกจากนี้ หากคุณมียาประจำตัว คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใส่ยานี้ไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องแทนในสัมภาระที่โหลดใต้ท้องเครื่อง เผื่อในกรณีที่สัมภาระของคุณสูญหาย

เมื่อใดก็ตามที่เราเดินทาง เรามักจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราโดยสิ้นเชิงพร้อมกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดของเรา นอกจากนี้ คุณต้องไม่ละเลยสุขภาพของคุณในช่วงวันหยุด เนื่องจากคุณจะต้องใช้เมื่อกลับถึงบ้าน