อาหารส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร: 6 สิ่งที่ควรรู้

ผิวของคุณอาจได้รับผลกระทบในทางลบจากสิ่งที่คุณกิน ผิวของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพร่างกายของคุณ และสิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่ง มากกว่าที่จะปล่อยให้คุณมีผิวที่ดูไม่แข็งแรง ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับอาหารที่คุณกินส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวคุณมีดังนี้

1. สารพิษ

ผิวของคุณได้รับผลกระทบจากสารพิษในอาหาร ซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีสารกำจัดศัตรูพืช สารกำจัดวัชพืช และฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูง อาหารประเภทนี้อาจทำให้เกิดการอักเสบและสิวได้ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงควรพิจารณาล้างสารพิษออกจากร่างกายด้วย น้ำผลไม้ทำความสะอาด. โดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าคุณจะดื่มน้ำผักและผลไม้เป็นจำนวนมากเป็นเวลาหนึ่งถึงสามวัน หรือตราบเท่าที่ร่างกายของคุณสามารถรับมือได้ สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการคั้นน้ำผลไม้โดยตรง คุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท็อกซ์ที่จะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้

2. ยีน

บางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมเพียงที่จะมีผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวได้ง่าย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ หากคุณรู้ว่าคุณมีผิวมัน ให้รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายซึ่งจะสลายตัวเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายถึงการลดขนมปังขาว พาสต้า ขนมอบ เค้ก ฯลฯ เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบเช่นเดียวกับยาฆ่าแมลงและฮอร์โมนการเจริญเติบโต กินเนื้อไม่ติดมัน ปลา ผลไม้และผักมากขึ้น

3. ไลฟ์สไตล์

การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัยในผิวของคุณ แต่ยังทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดที่ส่งสารอาหารไปยังเซลล์ผิวของคุณ ซึ่งหมายความว่าการสูบบุหรี่จะทำให้คุณมีโอกาสถูกแดดเผาหรือผิวไหม้จากลมแดดมากขึ้น เพราะจะไปยับยั้งกระบวนการสมานผิวของคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณอาจเห็นความแดงบนใบหน้าของคุณหลังจากอยู่กลางแดดนานเกินไป หรือแม้แต่ประสบกับใบหน้าบวมจาก อาการแพ้. ทั้งสองเงื่อนไขจะทำให้คุณมีลักษณะใบหน้าที่ไม่สวยที่จะนำไปสู่ลักษณะที่เสียหายของผิวในท้ายที่สุด นอกจากนี้ ความผิดปกติของการกิน เช่น บูลิเมียและอาการเบื่ออาหาร อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ ซึ่งรวมถึงปัญหาฟันพร้อมกับการเปลี่ยนสีของฟัน

4. น้ำ

ผิวของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ดังนั้นการรักษาความชุ่มชื้นให้ตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณขาดน้ำ ผิวของคุณจะแห้งและเป็นขุย – ไม่เหมาะกับใคร! คุณสามารถบอกได้ว่าคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอเมื่อฉี่ของคุณเป็นสีเหลืองเข้มหรือสีน้ำตาล ซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรมากไปกว่านี้แล้วที่จะขับออกจากระบบของคุณ ลองดื่มน้ำสองลิตรทุกวันเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ จำไว้ว่าคาเฟอีนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะที่กระตุ้นให้ปัสสาวะซึ่งเอาของเหลวออกจากร่างกายแทนที่จะเก็บเอาไว้ ดังนั้นหากคุณดื่มกาแฟให้ลองลดการบริโภคต่อวันลง เพราะคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ซีด ซึ่งแน่นอนว่าไม่น่าดึงดูดนัก

5. น้ำตาล

แทนที่จะกินน้ำตาลแปรรูป ให้กินผลไม้อย่างบลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เพื่อต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับธัญพืชเต็มเมล็ดที่จะให้พลังงานแก่คุณโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นหรือผิดพลาด เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหลังจากเรารับประทานอาหาร เราจะปล่อยอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อประมวลผลน้ำตาลกลูโคสส่วนเกิน (น้ำตาล) และจากนั้นระดับน้ำตาลในเลือดก็ลดลง ทำให้เรารู้สึกหิวทันทีหลังรับประทานอาหาร ถึงแม้ว่าเราจะเพิ่งทานอาหารไปก็ตาม สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับผิวของคุณเพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกินมากเกินไปและนำไปสู่การอักเสบที่ทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยอันควร คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลเพราะจะไปกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มการหลั่งน้ำมันในผิวหนังซึ่งจะทำให้เกิดสิวได้

6. เกลือ

คุณควรจำกัดปริมาณเกลือที่กินเพราะโซเดียมมากเกินไปจะทำให้มีน้ำคั่งซึ่งอาจทำให้หน้าบวมได้ หน้าตาไม่ดี. สิ่งนี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อใบหน้าและมือของคุณ แต่ถ้ามีของเหลวส่วนเกินทั่วร่างกายก็อาจส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ เช่นกัน เช่น ใต้ตาหรือหลังเข่า เกลือยังสามารถทำให้ท้องอืดได้ ซึ่งคุณน่าจะสังเกตเห็นได้ในช่วงกลางลำตัว

หากคุณปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเหล่านี้สำหรับสิ่งที่ควรรับประทาน คุณจะต้องแน่ใจว่ามีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดี มากกว่าผิวที่ดูหมองคล้ำและเป็นสีเทา ขั้นตอนที่ควรทำเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย เพื่อให้คุณรู้สึกดีและดูดีอีกด้วย! อาหารสามารถส่งผลต่อความน่าดึงดูดใจของเราได้ ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อคุณสมบัติที่แท้จริงของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพผิวของเราจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย