วิธีง่ายๆ ในการเตรียมร่างกายฤดูร้อนให้พร้อมตรงเวลา

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน ฤดูร้อนไม่ได้อยู่ไกลนัก ดังนั้นเวลาจะดีไปกว่านี้แล้วที่จะเริ่มเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับหน้าร้อนนี้ และไม่ใช่แค่การเตรียมตัวให้ดูดีในชุดว่ายน้ำบนชายหาดเท่านั้น มันยังเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับความร้อนและแสงแดดอีกด้วย มีสามวิธีง่ายๆ ในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับฤดูร้อน ดังนั้นโปรดอ่านเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสนุกกับเดือนที่ร้อนที่สุด

ให้ตัวเองชุ่มชื้น

การดื่มน้ำปริมาณมากอาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อน โดยคำนึงถึงประโยชน์ที่ร่างกายของเราจะได้รับจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำที่เพียงพอไม่เพียงทำให้ผิวดูสดชื่นและดูมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับความอ่อนเพลียและช่วยลดน้ำหนัก แม้ว่าจะมีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่เพียงพอสำหรับดื่มในแต่ละวัน คุณควรดื่มอย่างน้อยแปดถึงสิบแก้วต่อวัน และหากเป็นฤดูร้อนที่ร้อนจริงๆ ให้มากขึ้นไปอีก

ถ้าไม่อยากตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกให้ถูกรบกวน ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นในช่วงครึ่งแรกของวัน และถ้าคุณเบื่อที่จะดื่มน้ำเปล่า คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานส้มหรือแตงกวาบางๆ เพื่อเพิ่มรสชาติได้เสมอ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึง การรับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ จะทำให้คุณได้รับของเหลวที่จำเป็นต่อร่างกายเพิ่มขึ้นด้วย

เริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งเสมอ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้สูญเสียไขมันรวมทั้งช่วยในการพัฒนาโทนสีของกล้ามเนื้อ ดังนั้นให้สวมชุดออกกำลังกายของคุณ เช่น กางเกงรัดรูป ท็อปส์ซู ถุงเท้ากีฬา และรองเท้าผ้าใบ และออกกำลังกายในแบบของคุณเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณไม่ควรใช้เวลามากเกินไป แต่ควรเป็นประจำเพื่อให้มีประสิทธิภาพ

ในกรณีที่คุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน คุณควรเริ่มด้วยสิ่งที่เบากว่า เช่น การเดินนานๆ หรือโยคะ คุณยังสามารถออกแบบโฮมยิมของคุณได้ หากคุณไม่มีเวลาสำหรับวิ่งจ๊อกกิ้งหรือออกกำลังกายแบบกลุ่ม ม้านั่งยิมแบบปรับได้, barbells, ลู่วิ่งและ aerobic stepper เป็นสินทรัพย์ที่ดีสำหรับยิมที่บ้าน มันอาจจะยากในตอนแรก แต่ถ้าคุณอดทนมากพอ มันจะง่ายขึ้น เมื่อคุณแข็งแรงและฟิตมากขึ้นแล้ว คุณจะสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและความแข็งแกร่งของคุณจะเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วย ซึ่งหมายความว่าในที่สุดคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้แม้ในขณะนั่ง

ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ถึงเวลาที่ต้องบอกลาการเลือกอาหารแย่ๆ ที่คุณเคยเลือกมา เลิกทำอาหารจานด่วน ของหวาน น้ำอัดลม และอื่นๆ ได้เลย เพราะมีโอกาสสูงที่นอกเหนือจากการดูดีแล้ว คุณยังต้องการมีสุขภาพที่ดีและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นก้าวแรกสู่การมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง เลิกกินอาหารขยะที่มีผักและผลไม้ โปรตีนที่มีประโยชน์ ถั่วและเมล็ดพืช อาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่จะป้องกันไม่ให้คุณสะสมแคลอรี แต่คุณยังได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวจากอันตรายจากแสงแดดและสารเคมีที่เป็นพิษในอากาศร้อน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอ้วนได้ และเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวหนัง ผม และเล็บของคุณแข็งแรงขึ้นและดูมีสุขภาพดีขึ้น

แม้ว่าจะมีเคล็ดลับอีกมากมายที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี โดยการใช้สามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ ร่างกายของคุณจะพร้อมสำหรับชายหาดในเวลาไม่นาน และเมื่อถึงฤดูร้อนแล้ว ไม่เพียงแต่คุณจะดูดีเท่านั้น แต่คุณยังรู้สึกดีมากอีกด้วย ดังนั้นคุณจะเพลิดเพลินไปกับฤดูร้อนของคุณมากยิ่งขึ้นไปอีก


ผู้เขียน Bio

Diana Smith เป็นคุณแม่เต็มเวลาของสาวสวยสองคนที่สนใจในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับธุรกิจและการตลาด

ในเวลาว่างของเธอ เธอชอบออกกำลังกายและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพให้กับครอบครัวของเธอ