ความเจ็บปวดทางกายอาจทำให้เหนื่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเรื้อรัง และคุณยังไม่สามารถเปิดเผยสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังได้ น่าเสียดายที่คนจำนวนมากในทุกวันนี้กำลังรับมือกับมัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อการทำงานและกิจวัตรประจำวันของคุณ
มีหลายสาเหตุที่ทำให้แต่ละคนรู้สึกไม่สบาย อาจเกิดจากโรค การบาดเจ็บ ความเครียดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ และอื่นๆ อีกมากมาย แต่สิ่งที่ยากที่สุดคือเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุ
ทุกคนต่างประสบกับความเจ็บปวดในระดับต่างๆ กัน แต่ถึงแม้จะเป็นแบบที่ไม่รุนแรงที่สุด แต่ก็ไม่น่าพอใจอย่างแน่นอน นั่นเป็นเหตุผลที่เราตัดสินใจที่จะช่วยคุณบรรเทาด้วยการรวบรวมรายการสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้ได้
เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวด
ลองหายใจเข้าลึกๆและทำสมาธิ
เมื่อคุณมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบาย ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและละเลยอาการได้ยาก จึงไม่เจ็บ ให้นั่งสมาธิ และหายใจเข้าลึกๆ มีโอกาส เพราะเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวดไปพร้อม ๆ กัน
แม้ว่าจะมีการทำสมาธิหลายรูปแบบ แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำบ่อยๆ เท่าที่จะทำได้ ที่สำคัญคือการทำซ้ำ นอกจากนี้ คุณควรจดจ่อกับการหายใจ และค้นหามนต์หรือวลีที่จะทำให้ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
แม้ว่าการฝึกสมาธิจะไม่ใช่เรื่องยาก แต่ถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน แต่ยังไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ ขอแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือเพียงแค่เข้าร่วมชั้นเรียนสองสามครั้งเพื่อทำความเข้าใจสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้น
สิ่งที่เกี่ยวกับ Osteopath?
หากคุณต้องรับมือกับอาการปวดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับเอ็น กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็น ควรพิจารณาไปหาหมอนวด ตอนนี้ osteopathy หมายถึงอะไร? มันสามารถกำหนดเป็นแนวทางแบบองค์รวมในการรักษาร่างกายทั้งหมดโดยเฉพาะส่วนต่าง ๆ ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้
กล่าวคือ นี่คือสิ่งที่จะเปิดเผยสาเหตุของความเจ็บปวดและอาการของคุณ ดังนั้น หากสิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์กับคุณ แต่คุณอาศัยอยู่ในบริสเบน ประเทศออสเตรเลีย คุณควรทำวิจัยเพื่อหาผู้เชี่ยวชาญ หมอนวดในบริสเบน ที่จะลดอาการปวดเรื้อรังของคุณ นี่คือประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดบางประการของการรักษากระดูก:
- เสริมการทำงานของร่างกาย ความคล่องตัว และความยืดหยุ่น
- ช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ
- ลดระดับความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงสุขภาพจิตความจำและอารมณ์
อะไรคือตัวเลือกอื่นของคุณ?
ก้าวให้ถูกต้อง
บางครั้ง การทำมากเกินไปหรือน้อยเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราและทำให้เจ็บปวดมากขึ้น ดังนั้น คุณควรสร้างสมดุลเมื่อพูดถึงหน้าที่และงานประจำวันของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณหยุดพักเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่าความเจ็บปวดของคุณกำลังจะแย่ลง
เริ่มใช้น้ำมันมะกอก
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาและน้ำมันมะกอก มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ และสามารถลดการอักเสบและอาการปวดเรื้อรังได้อย่างมาก โดยทั่วไปแล้ว การเลือกใช้ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แทนที่จะเป็นไขมันชนิดอื่น เช่น ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เป็นตัวเลือกที่ดีและเป็นวิธีที่เหมาะที่จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องรับมือกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง
โฟกัสไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่เจ็บปวด
ตอนนี้ เรารู้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากเพราะคุณอาจรู้สึกว่าร่างกายกำลังเจ็บปวด แต่ด้วยความพากเพียรและความทุ่มเท คุณจะสามารถค้นพบมันได้ มันสามารถเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายคุณได้อย่างแท้จริง เช่น ใบหน้า นิ้วเท้า เท้า หน้าอก หรืออะไรก็ได้
จดจ่อกับความรู้สึกที่ปราศจากความเจ็บปวดนั้นและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้มันโดดเด่น แม้ว่าช่วงเวลาที่ปราศจากความเจ็บปวดเหล่านี้จะคงอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ อย่างน้อย คุณก็จะรู้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกเพียงแค่เจ็บปวด แต่มีบางพื้นที่ในร่างกายของคุณที่ปกติดี วิธีนี้ต้องใช้ความทุ่มเท แต่สามารถช่วยได้มาก
การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็น!
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดความเจ็บปวด และถ้าคุณไม่ดูแลเรื่องเหล่านี้ โดยเฉพาะการนอนหลับ ความเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลง ดังนั้น คุณควรเริ่มใช้สุขอนามัยการนอนหลับที่ดี เช่นเดียวกับกิจวัตรยามค่ำคืนที่ผ่อนคลายเพราะสิ่งเหล่านี้สามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณและในขณะเดียวกันก็จัดการกับความเจ็บปวดของคุณ
ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกเจ็บปวดทุกรูปแบบเพราะมันอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและหดหู่ได้อย่างแท้จริง แต่นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการสร้างคู่มือนี้ เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกไม่สบายได้อย่างดีที่สุด!
