ทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮอร์โมนของคุณและความหมายต่อสุขภาพของคุณ

ฮอร์โมนเป็นสิ่งที่เราทุกคนตระหนักดี แต่พวกเราส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจอย่างถูกต้อง มีความเข้าใจผิดๆ มากมายเกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น ความคิดทั่วไปอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงเป็นคนเดียวที่มีฮอร์โมนเหล่านี้ ทั้งชายและหญิงต่างมีฮอร์โมนอยู่ทั่วร่างกาย เป็นเพียงการพูดถึงกันจริงๆ เฉพาะเมื่อเกี่ยวข้องกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือน เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้วฮอร์โมนในร่างกายของเราอยู่ตลอดเวลา และมีบทบาทสำคัญมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจฮอร์โมนของคุณและสิ่งที่พวกเขาทำ เพราะสามารถช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณได้ วันนี้ เราจะมาพูดถึงประเด็นสำคัญและคำถามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สิ่งสำคัญทั้งหมดที่ควรรู้เกี่ยวกับฮอร์โมน

ฮอร์โมนคืออะไร?

ฮอร์โมนเป็นโมเลกุลเล็กๆ ที่ส่งสารไปทั่วร่างกายของคุณ พวกเขามักถูกเรียกว่าสารเคมีในร่างกายของคุณเนื่องจากวิธีการทำงาน เราสร้างฮอร์โมนในต่อมไร้ท่อของเรา ซึ่งรวมถึงไพเนียล ไทมัส ไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ตับอ่อน และต่อมใต้สมอง ต่อมเหล่านี้ตั้งอยู่ทั่วร่างกาย แต่ผู้ชายและผู้หญิงยังสร้างฮอร์โมนจากอัณฑะหรือรังไข่ ฮอร์โมนจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือด คุณจึงสามารถเข้ารับการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมนของคุณได้

เรามีฮอร์โมนกี่ตัว?

สิ่งนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจเนื่องจากฮอร์โมนมักเกี่ยวข้องกับเพศเท่านั้น หากคุณถูกขอให้ตั้งชื่อฮอร์โมนบางอย่าง คุณคงบอกว่าฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็น 2 เรื่องที่พาดหัวข่าวทั้งหมด แต่ปัจจุบันมี มากกว่าห้าสิบฮอร์โมนที่แตกต่างกัน ทั่วร่างกายด้วยหลากหลายบทบาท ยาอื่นๆ ได้แก่ คอร์ติซอล โกรทฮอร์โมน เซโรโทนิน และอื่นๆ อีกมากมาย

ฮอร์โมนทำงานอย่างไร?

ฮอร์โมนทำงานโดยส่งสัญญาณไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายและทำหน้าที่เฉพาะ ฮอร์โมนจะเกาะติดกับเซลล์และบอกให้ทำอะไรสักอย่าง การทำงานที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับฮอร์โมนนั้นเอง ตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนอินซูลินและกลูคากอนทำงานเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณ เมื่อมีการผลิตอินซูลิน ฮอร์โมนจะขจัดกลูโคสออกจากเลือดของคุณ จากนั้นเมื่อกลูคากอนถูกปลดปล่อย มันจะเพิ่มกลูโคสในเลือดของคุณ ทั้งสองทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมตลอดเวลา

การมีฮอร์โมนไม่สมดุลหมายความว่าอย่างไร?

คุณอาจเคยได้ยินวลีนี้ที่พูดไปทั่ว และโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าคุณไม่มีความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายที่ถูกต้อง คุณอาจผลิตฮอร์โมนหนึ่งมากเกินไปหรือไม่เพียงพอของฮอร์โมนอื่น ย้อนกลับไปที่ตัวอย่างก่อนหน้านี้ คนที่มี เบาหวานชนิดที่ 2 มักจะผลิตอินซูลินน้อยกว่าคนปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่แตกต่างกันมากมายที่คุณสามารถมีได้ทั่วร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร่างกายหรือจิตใจต่างๆ บางครั้งความกังวลก็อาจเป็นเรื่องที่สวยงามได้เช่นกัน ผู้หญิงที่ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไป (ฮอร์โมนเพศชาย) มีแนวโน้มที่จะมีขนขึ้นมากกว่าปกติ ในทำนองเดียวกัน ผู้ชายที่ผลิตเอสโตรเจนมากเกินไปและมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่เพียงพออาจมีจำนวนอสุจิต่ำซึ่งทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเกิดขึ้นได้อย่างไร?

โดยธรรมชาติแล้ว คุณต้องการให้ฮอร์โมนของคุณมีความสมดุลมากที่สุด คนที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยไม่ควรมีปัญหากับเรื่องนี้ แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถเพิ่มหรือลดฮอร์โมนเฉพาะได้ ปัจจัยเหล่านี้บางส่วนมาจากภายในและเกิดจากภาวะสุขภาพพื้นฐาน เช่น โรคเบาหวาน ปัจจัยภายนอกอื่นๆ อาจเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ตัวอย่างเช่น หากคุณปล่อยให้ตัวเองอยู่ในแสงจ้าตอนดึก คุณ ไปยับยั้งฮอร์โมนสำคัญตัวหนึ่งที่จำเป็นต่อการช่วยให้นอนหลับ. ผลที่ได้คือ คุณจะผลิตฮอร์โมนอื่นๆ เพิ่มเติมที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดและหิวได้

คุณจะแก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้อย่างไร?

โชคดีที่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่สมดุลได้ แนวคิดหนึ่งคือการกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางชนิดในปริมาณที่เหมาะสม มีคำแนะนำที่ดีนี้เรียกว่า สมุนไพรช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงให้แข็งแรงในทุกช่วงอายุ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงทุกวัย ช่วยให้คุณได้รับสมดุลของฮอร์โมนที่เหมาะสม ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก

วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถแก้ไขความไม่สมดุลได้คือการปฏิบัติตามแนวทางการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ หาเวลานอนที่เหมาะสม จัดการกับความเครียดเรื้อรัง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้ตามที่ควร และคุณไม่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน