ต้องการปรับปรุงอาหารของคุณหรือไม่? นี่คือจุดเริ่มต้น

ปีใหม่กำลังจะมาถึง ซึ่งหมายความว่าผู้คนยังคงพยายามที่จะยึดมั่นในปณิธานของตน วิธีแก้ปัญหาทั่วไปคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งมักจะหมายความว่าผู้คนต้องการปรับปรุงการรับประทานอาหารของพวกเขาเหนือสิ่งอื่นใด แม้ว่าในทางทฤษฎีจะดีมาก แต่คุณจะไม่เห็นผลเว้นแต่คุณจะมีแผนเกม การรู้ว่าคุณต้องการปรับปรุงการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ – คุณจำเป็นต้องรู้ด้วย อย่างไร คุณจะทำอย่างนั้น

โชคดีที่โพสต์นี้พร้อมให้ความช่วยเหลือ

บริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูปให้น้อยลง

ขั้นตอนแรกที่จะช่วยปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณคือการตัดบางสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณออกไป ตัวอย่างทั่วไป ได้แก่ อาหารแปรรูปและน้ำตาล

ตอนนี้ คุณไม่ควรกำจัดอาหารเหล่านี้ทั้งหมด แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไป วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูปเป็นส่วนใหญ่คือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ซื้ออาหารแปรรูปจำนวนมากเมื่อคุณไปซื้อของที่ร้านขายของชำ – ให้เน้นที่อาหารธรรมชาติที่มีสารอาหารหนาแน่น

เมื่อพูดถึงการจำกัดการบริโภคน้ำตาล คุณอาจพยายามกินน้ำตาลให้น้อยลง แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนเพราะต้องการความหวานนั้น ให้มองที่ สารให้ความหวานศูนย์แคลอรี่ อาจเป็นทางเลือกที่ดี

กินผลไม้และผักมากขึ้น

หลังจากที่คุณได้เริ่มลดบางสิ่งที่ส่งผลเสียต่ออาหารของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไปด้วย แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดคือกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รับผักและผลไม้เพียงพอในอาหารของเรา ดังนั้น พยายามตุนผักและผลไม้ทุกสัปดาห์

หากคุณพยายามจำที่จะกินผลไม้และผักของคุณมี น้ำปั่น สำหรับอาหารเช้า. ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับผลไม้ส่วนใหญ่ก่อนเริ่มต้นวันใหม่

มุ่งเน้นไปที่การบริโภคโปรตีนของคุณ

อีกกลุ่มอาหารที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอคือโปรตีน แต่โปรตีนมีความสำคัญอย่างเหลือเชื่อสำหรับอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้น การเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณจะทำให้การพัฒนาดีขึ้นอย่างมาก เริ่มต้นด้วยการมีแหล่งโปรตีนในแต่ละมื้อ หากคุณยังคงพบว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านโปรตีน คุณสามารถใช้โปรตีนผงได้

อย่าลืมใส่โปรตีนหลากหลายชนิดในอาหารของคุณ เช่น โปรตีนไร้มันหรือปลา คุณไม่สามารถกินแหล่งโปรตีนไขมันได้ในทุกมื้อ

นับแคลอรี่ของคุณ

ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการเน้นเรื่องโภชนาการ การใช้แอปนับแคลอรีอาจมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ สิ่งนี้ไม่เพียงจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านอาหาร แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการมากขึ้น และวิธีที่คุณจะประสบความสำเร็จในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล

คุณไม่ควรปล่อยให้แอปเหล่านี้เข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ แต่สำหรับมือใหม่ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน คุณสามารถคลิกที่นี่สำหรับ แอพนับแคลอรี่ที่ดีที่สุด เพื่อให้คุณสามารถหาสิ่งที่เหมาะกับคุณได้