คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะใช้รถเข็น: เคล็ดลับและคำแนะนำที่สำคัญ

การนั่งรถเข็นมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไหล่ แขน ข้อศอก และข้อมือ การบาดเจ็บเหล่านี้มักส่งผลต่อเนื้อเยื่ออ่อนหรือทำให้เส้นประสาทเสียหาย เคล็ดขัดยอก และรอยถลอก แม้ว่าการเข็นรถเข็นมักจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการตึงซ้ำๆ แต่เก้าอี้ที่มีคุณภาพไม่ดีที่ใส่ได้พอดีอย่างไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้มากมายด้วยตัวเอง

อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้วีลแชร์สามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตโดย การเลือกรถเข็นแบบเบา เพื่อควบคุมระยะการกดได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำทั่วไปสองสามข้อที่คุณสามารถจำไว้เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียดในเชิงรุก

ไหล่มักจะทำงานหนักเกินไปจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของการผลักรถเข็น อาการปวดไหล่เป็นอาการบาดเจ็บที่แพร่หลายมากจนแพทย์ได้มองหาวิธีการใหม่ในการบรรเทาความเจ็บปวด รวมถึง ฉีดเซลล์ไขมัน ไปที่ไหล่ที่เจ็บปวด อย่างไรก็ตาม ด้วยการปรับแต่งเพียงเล็กน้อย คุณสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการกดทับจากการใช้รถเข็นได้

เลือกรถเข็นที่มีคุณภาพและน้ำหนักเบา

วีลแชร์น้ำหนักเบาช่วยให้ผู้ใช้มีเก้าอี้ที่มีน้ำหนักเบาในการผลัก การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อขณะผลักเก้าอี้ เมื่อคุณเลือกเก้าอี้น้ำหนักเบาที่มีคุณภาพแล้ว ให้เพิ่มการปรับเปลี่ยนบางอย่าง เช่น ขยับเพลาล้อหลังให้ไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดและทำให้เบาะนั่งต่ำ การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเหล่านี้ช่วยบรรเทาความเครียดที่รู้สึกได้ในกล้ามเนื้อไหล่ที่ใช้งานมาก

เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันความเครียด ตั้งแต่โยคะและการยืดกล้ามเนื้อไปจนถึงการฝึกความแข็งแรงด้วยสายรัด การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณด้วย

หลีกเลี่ยงการล้มขณะใช้งานวีลแชร์ของคุณ

การพลิกเก้าอี้ การเคลื่อนย้ายโดยไม่มีใครช่วยเหลือ และเบรกที่ปลดล็อกแล้วทำให้รถเข็นเกือบครึ่งล้มได้ แต่คุณสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มขณะใช้งานเก้าอี้รถเข็นได้

การเลือกวีลแชร์คุณภาพที่ลงตัว

รถเข็นที่เหมาะกับคุณทั้งขนาดและความจุช่วยป้องกันการหกล้ม หากรถเข็นของคุณไม่พอดี คุณอาจพบว่าตัวเองเลื่อนลงในที่นั่ง วีลแชร์ที่ไม่มีความลึกสำหรับคุณที่อยู่ตรงกลางอาจทำให้รถเข็นล้มได้เมื่อคุณเอนไปข้างหน้า ดังนั้น ให้เลือกรถเข็นที่มีคุณภาพที่เหมาะกับคุณ และอย่าลืมปรับเปลี่ยนเล็กน้อย เช่น การขยับที่วางแขนเพื่อปรับขนาดเก้าอี้ให้ตรงกับความต้องการเฉพาะของคุณ

การฝึกอบรมการใช้เก้าอี้รถเข็นของคุณ

การได้รับคำแนะนำในการใช้รถเข็นสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณล้มขณะใช้งาน เช่นเดียวกับอุปกรณ์คุณภาพอื่นๆ การเรียนรู้วิธีเข้าและออกจากเก้าอี้ ขนย้าย พับ และนำทางบนทางลาด เป็นการป้องกันการหกล้มที่ทรงคุณค่า

ความคิดสุดท้าย

ความกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บไม่ได้ทำให้ผู้ใช้วีลแชร์ไม่สามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ ตั้งแต่การเลือกรถเข็นน้ำหนักเบาที่มีคุณภาพซึ่งเหมาะกับพวกเขาที่สุดไปจนถึงการคำนึงถึงคำแนะนำในการป้องกันการบาดเจ็บ ผู้ที่ใช้เก้าอี้รถเข็นเป็นประจำสามารถรู้สึกอิสระที่จะใช้ชีวิตและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการใช้รถเข็นได้