ความสำคัญของกิจวัตรฟิตเนสในการบรรลุวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ทุกคนรู้ดีว่าการมีกิจวัตรในการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มาก แต่น่าเสียดายที่หลายคนไม่ได้ปฏิบัติตามนั้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาเกลียดการออกกำลังกายทุกรูปแบบ พวกเขาขี้เกียจเกินไป หรือเพียงแค่ไม่ค่อยมีเวลาว่างในมือ

ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณต้องกลายเป็นกูรูด้านฟิตเนสที่กำลังจะเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายที่รุนแรง ในทางตรงกันข้าม. จุดรวมของการมีกิจวัตรประจำวันคือการคงความกระฉับกระเฉงทางร่างกาย

ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกรูปแบบการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคุณมากที่สุด ตอนนี้ หากคุณยังไม่มั่นใจเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนัก คุณควรตรวจสอบข้อเท็จจริงที่ให้ข้อมูลด้านล่างนี้ซึ่งอาจทำให้คุณเปลี่ยนใจได้

ความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพของคุณ

คุณจะมีความสุขมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเคยกล่าวไว้หลายครั้งแล้วว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่ออารมณ์และความรู้สึกของคุณ วิตกกังวล ซึมเศร้า เครียดและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ อีกมากมาย มาได้ยังไง? นั่นเป็นเพราะมันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในบางพื้นที่ของสมองที่ควบคุมความวิตกกังวลและความเครียด

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความไวของสมองต่อ norepinephrine และ serotonin ซึ่งช่วยลดภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าช่วยสร้างความรู้สึกในเชิงบวกและลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวด

ตอนนี้หมายความว่าการออกกำลังกายของคุณต้องเข้มข้นเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายนี้หรือไม่? คำตอบคือไม่ แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันก็จะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้

การออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยคุณได้ในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่ www.myfitnesssystem.com บอกว่ายิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น หากคุณสามารถและคุณสามารถซื้อได้ การไปยิมให้บ่อยที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้คงจะดีไม่น้อย แต่ถ้านั่นไม่ใช่ทางเลือก คุณก็ควรออกกำลังกายทุกรูปแบบ

การใช้งานทุกวันเป็นสิ่งที่แนะนำเสมอ หากคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการฝึก เช่น แทนที่จะใช้ลิฟต์ คุณควรขึ้นบันได มันอาจจะยากในตอนแรก แต่คุณจะชินกับมันในที่สุด

ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

การมีกิจวัตรการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก การทรงตัว ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุได้

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความสมดุลที่ดีและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะทำร้ายตัวเองอย่างจริงจังหากมีโอกาสล้ม และถ้าคุณมีกระดูกแข็งแรง ไม่น่าจะมีโอกาสได้รับบาดเจ็บที่กระดูกในกรณีที่หกล้ม

ช่วยให้คุณต่อสู้กับสภาวะสุขภาพมากมาย

การมีน้ำหนักเกินไม่ใช่เรื่องดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพที่อาจร้ายแรงอยู่แล้ว นั่นคือเหตุผลที่คุณควรหันไป ออกกำลังกาย เพราะมันจะไปปรับปรุงคอเลสเตอรอลที่ดี ปรับปรุงไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูง ลดไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้ การออกกำลังกายทุกรูปแบบจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ และในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้ ข่าวดีก็คือคุณสามารถต่อสู้กับปัญหาสุขภาพมากมายด้วยกิจวัตรการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึง:

  • ภาวะซึมเศร้า
  • โรคเบาหวาน
  • จังหวะ
  • มะเร็ง
  • ความวิตกกังวล
  • น้ำตก
  • ความดันโลหิตสูง
  • ข้ออักเสบ
  • กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

นอกจากนี้ยังควรกล่าวด้วยว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้และลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดไปพร้อม ๆ กัน

สามารถเพิ่มระดับพลังงาน

คนส่วนใหญ่สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำในแง่ของพลังงาน แม้กระทั่งผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์บางอย่าง กล่าวคือ มีการศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการเมื่อหลายปีก่อนเมื่อหลายปีก่อนแสดงให้เห็นว่าการมีกิจวัตรในการออกกำลังกายเป็นเวลา 6 สัปดาห์สามารถลดความรู้สึกเมื่อยล้าได้อย่างมาก

อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ผู้คน 36 คนได้กล่าวไว้และพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานสำหรับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

สิ่งที่น่าสนใจคือความจริงที่ว่า การออกกำลังกายสามารถต่อสู้กับกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการรักษาหลายอย่าง เช่น การรักษาแบบพาสซีฟ เช่น การยืดกล้ามเนื้อหรือการผ่อนคลาย

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ฉลาดที่สุดในโลกเพื่อสรุปว่ากิจวัตรการออกกำลังกายสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพในด้านต่างๆ ของเราได้ ดังนั้น หากคุณต้องการแน่ใจว่าตนเองมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข ให้เริ่มออกกำลังกายโดยเร็วที่สุด