การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณทำได้ในวัยเกษียณ

การเกษียณอายุมาพร้อมกับความท้าทายมากมาย ตั้งแต่การรักษาความมั่นคงทางการเงินไปจนถึงการรักษามาตรฐานการครองชีพที่สะดวกสบายและการใช้เวลากับงานอดิเรก มีหลายสิ่งที่คุณต้องพิจารณาในการเกษียณอายุ

หนึ่งในนั้นคือการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เมื่อร่างกายของเราอายุมากขึ้นและเราไปถึง อายุเกษียณ 66 ปีในสหราชอาณาจักรสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพให้ดี เพื่อช่วยให้คุณฟิตและกระฉับกระเฉง เราได้รวบรวมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ง่ายต่อการใช้งานที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

1. ใช้งานอยู่

การเคลื่อนไหวร่างกายให้กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงอายุของชีวิต แต่สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ตามที่ NHSการมีความกระตือรือร้นสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งได้มากถึง 30%!

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ที่ชื่นชอบโซฟาหรือนักวิ่งมาราธอน คุณควรออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำในช่วงเกษียณอายุ ตั้งแต่การปั่นจักรยานไปจนถึงการเดินหรือแม้แต่การเข้ายิม ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการรักษาความฟิต

2. มอบบางสิ่งให้กับตัวเองเพื่อมุ่งสู่เป้าหมาย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในช่วงเกษียณอายุ คุณจะมีเวลาเหลือเฟือมากขึ้น ดังนั้น เพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ การให้บางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวเองทำงานต่อไปเป็นสิ่งสำคัญ โครงการดีๆ ที่น่าไปรับคือโครงการหนึ่งรอบบ้าน ไม่ว่าคุณจะจัดการปรับปรุงบ้านหรือหาคนมาช่วย วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มเงินบางส่วนสำหรับการปรับปรุงใหม่คือการจำนองการปล่อยหุ้น.

3. กินให้ดี

เราทุกคนรู้ดีว่าการ กินผักและผลไม้ 5 ส่วนต่อวันแต่บางครั้งก็พูดง่ายกว่าทำ

หากคุณชอบทานอาหารนอกบ้านและไม่ชอบซื้อกลับบ้าน การเปลี่ยนวิถีชีวิตง่ายๆ อาจเป็นการทำอาหารโฮมเมดให้มากขึ้น คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีได้ด้วยการทำทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพมากมายใช้เวลาไม่นานในการปรุงอาหาร และยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีความชำนาญในการทำอาหารอีกด้วย!

อันที่จริง เมื่อคุณมีเวลามากขึ้น ทำไมไม่ลองทำอาหารเป็นงานอดิเรกใหม่ดูล่ะ?

4. ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว

ในช่วงเกษียณอายุ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ปฏิทินโซเชียลของคุณมีชีวิตอยู่! การพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวเป็นประจำ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอิ่มได้เท่านั้น แต่ยัง ปัดเป่าสัญญาณของภาวะสมองเสื่อม และเพิ่มความนับถือตนเองของคุณไปพร้อม ๆ กัน

ความคิดสุดท้าย…

การเข้าสู่วัยเกษียณนั้นทั้งน่าตื่นเต้นและน่ากลัว เนื่องจากเป็นดินแดนที่ไม่มีใครจดที่แผนที่อย่างสมบูรณ์ จึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะคาดหวังอะไร อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือการเกษียณอายุเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตั้งแต่การกินเพื่อสุขภาพไปจนถึงการออกกำลังกายและการทำอาหาร ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการดูแลอย่างดี