การออกกำลังกายช่วยให้คนมีสติได้อย่างไร

ความมีสติเป็นสิ่งที่วิเศษ ที่กล่าวว่า ไม่ว่าคุณจะเพิ่งออกจากศูนย์ดีท็อกซ์หรือใช้ชีวิตอย่างสะอาดในฟลอริดามาหลายปี คุณก็คงจะเข้าใจว่าการกลับเป็นซ้ำที่น่ากลัวนั้นน่ากลัวเพียงใด บางครั้งมันก็น่าดึงดูดขนาดไหน

มีหลายวิธีในการต่อสู้กับแรงกระตุ้นนี้ คุณจะต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่นเดียวกับการเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ต่างๆ การออกกำลังกายยังสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการกำเริบและช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะ

การออกกำลังกายช่วยให้…

ลดความตึงเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นสำคัญที่สามารถทำให้คนจำนวนมากกลับมาเป็นซ้ำได้ การออกกำลังกายตอบโต้สิ่งนี้โดย ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่ระบบของคุณ.

สารเอนดอร์ฟินเหล่านี้มีผลในระยะสั้น ซึ่งหมายความว่าเป็นนิสัยที่ดีที่จะเริ่มออกกำลังกายเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับความเครียด ที่กล่าวว่ายังมีผลกระทบในระยะยาวและการวางแผนการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอ

ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อช่วย ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า. การรักษาศีรษะให้ชัดเจนที่สุดจะช่วยขจัดสิ่งรบกวนที่อาจขัดขวางการฟื้นตัวของคุณ ยิ่งคุณรู้สึกดีขึ้นเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะกลับไปใช้สารเสพติดก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ค้นหาจุดมุ่งหมาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการฟื้นตัว การค้นหาความหมายอาจเป็นเรื่องยาก บ่อยครั้ง ผู้คนหันไปใช้สารเสพติดเพื่อพยายามหนีบางสิ่งบางอย่าง และนั่นอาจทำให้คุณขาดคุณค่าในตัวเองเมื่อคุณไม่ได้กำหนดตัวเองด้วยเนื้อหานั้นอีกต่อไป

จะดีกว่าถ้าคุณจัดการหาชุมชน การพูดคุยกับใครสักคนที่โรงยิมหรือการวิ่งเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณพบปะผู้คนที่มีความมุ่งมั่นในเรื่องสุขภาพและความสุขเช่นเดียวกัน

การออกกำลังกายประเภทต่างๆ มีประโยชน์ต่างกันหรือไม่?

งานวิจัยเกี่ยวกับผลบวกของแอโรบิกมีความแข็งแกร่งกว่าผลบวกของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน

ที่กล่าวว่าเมื่อพยายามรักษาความสงบเสงี่ยมของคุณ เราแนะนำให้เลือกสิ่งที่คุณชอบทำจริงๆ นอกจากความรู้สึกของความสำเร็จแล้ว คุณยังต้องการหากิจกรรมทางกายที่คุณสามารถมีส่วนร่วมเป็นประจำและรู้สึกว่าทำสำเร็จด้วย

ความรู้สึกของความสำเร็จนี้จะแข็งแกร่งขึ้นหากคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำและจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะ

ประสิทธิผลของการออกกำลังกายแตกต่างกันไปตามสารที่คุณเสพติดหรือไม่?

มีการวิจัยว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อโอกาสในการกำเริบของโรคอย่างไร ผู้สูบบุหรี่ ผู้ติดสุรา และผู้ใช้สารเสพติดต่างๆ. ในทุกกรณีเหล่านี้ การออกกำลังกายมีส่วนทำให้การกำเริบของโรคลดลง

ความมีสติช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างไร

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังทุกข์ทรมานจากการเสพติด การออกกำลังกายเป็นประจำอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ขึ้นอยู่กับสารที่ใช้และระยะเวลาที่ใช้ อาจต้องใช้เวลาร่างกายของคุณเพื่อให้รู้สึกมีพลังงานมากขึ้นหลังจากการถอนตัว

ที่กล่าวว่าเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งกลับคืนมา แทนที่จะจดจ่ออยู่กับเนื้อหา คุณจะมีความชัดเจนที่ช่วยให้คุณทำตามแผนการออกกำลังกายได้ เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะพบว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น เนื่องจากจะทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จ

แม้แต่คนแปลกหน้า? คุณอาจเริ่มเพลิดเพลินกับการออกกำลังกาย! อาการกำเริบมักเป็นความคิดที่น่ากลัวสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการเสพติด แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในความสามารถในการมีสติมากขึ้น